9月14日火曜雨GPS異常

午前2時ごろから一睡もできず、目覚ましを消して二度寝ならぬ二度ゴロゴロ。ちょっと深刻さが増してきて、3年前に続いた睡眠障害に近いかも。お酒減らそう、今度こそ。アレンカーの本どっかいったからもういかい買おうかな、やめとこ。あれ結構しつこく同じことを繰り返していた記憶があるから2回は読めないな。

遅れて起床で既に外は雨。軽朝食を済ませて準備運動もウォーキングも無しで慌てて走り出す。霧雨なので気持ち良いくらい。

なんか速い。ひたひたと地を這うように腕振りも下げ気味で行くと走りが安定している。霧雨で呼吸が楽のもあって、アップもしていないし、水戸ロングも飲んでないのにペースがスーッと上がる。昨晩飲んだ奈良の酒『梅の宿』のカロリーを使っているのだな。

にしても速い。体感でも速く感じるのだが、ちょっとおかしいなと4キロ過ぎて気が付く。GARMIN Foreathlete 235JのGPSが狂ったようだ。3キロから4キロの1キロがいきなり跳ね上がったし、周回コースだからアラームが鳴る位置がずれれば直ぐにわかる。

トータルで約150mほど短かったようだ。

表示は5.42km 4m48s/km だったが、150m分をキロ当たり換算して9秒付け足すくらいかな。したがって4m57s/km GAP:4m44s/kmくらい。それでも今季最高ではある。

デブ、寝不足、準備運動無しなのに、なんで？？？

9月13日月曜曇り

本日は午後のプレゼンを挟んで朝夕を在宅勤務の予定。なので甘えた精神がもたげて起きれず。毎週のこと、日曜から月曜にかけてはほんとに眠れない。浅い眠りで前頭葉が重たく朝ボーッとしている。4時半の目覚まし通りに起きていれば習慣で頭スッキリしてくる可能性が高いのだが・・・。

時間が遅くなったので体操関係なしで、ランへ。ウォーキングしながら柔軟体操、前、横、後ろのスキップを入れ少しずつほぐして行く。体幹が温まっていなのでゆっくり入りそのままLSDのつもり。が、意外に脚動いてスルスルとペースが上がっていった。ラストはいつものように意識して上げようとしなくても、自然な繋がりで4分台に上がって終了。一昨日の52周が効いているな。

5.11km 5m10s/ GAP:4m57s/km 143/154bpm 180/184spm/1.08m 

心拍数が低く、ピッチがいい感じ。落ち着いて走れた。

9月12日日曜雨のち曇り

別の意味でクルクルパーになりそうで、今日は自暴自棄で憂鬱な1日だった。コナさんのブログを読んで私も生き直さねばと、Amazonでアレンカーの禁酒セラピーを買おうと思って唖然とした。ページトップに”前回は2019/11/18に購入”と出た！この名前どこかで記憶があるなとは思ったが、そうか読んだなと・・・。その上で今の自堕落に至るということは、この本は私には効果が無かったということだな（苦笑）。確か、最後に祝杯を！ってフレーズが何度も出てきて、そう簡単に行くかよ〜って思ってた。鼻からやめる気なんてなかったから効かなかったんだな。しかし、昨日の飲み過ぎで今日は１日棒に振ったし、カウンセリングの先生からも”脳味噌がどんどん萎縮するからやめた方がいい”って言われてるしなぁ・・・。日中集中力が続かないのもアルコール解毒に体力を使って眠りが超浅いのが原因だし、後2週間弱で講義資料もまとめないといけないし、嗚呼＞＜。そう思いながらもビール飲みたいぞって喉が騒いでいるのだ。

ということで今日は起きれなかった。昨日早朝から降って雨が止んだが、今日は逆。朝方雨が降る前に走っておければ良かったのに、ダメなおっさんだ。現在ZWIFT環境がないので雨が降り続いたらお手上げだ。それにZWIFTなら多少の二日酔いでも回せるが、ランは流石に二日酔いではできない。どおりで痩せない。速く元の生活に戻りたい。

9月11日土曜日雨のち曇り クルクルパーになりそう

水木金と何もせず、というかできず、体が鈍っている。その分バネは溜まっているだろうと無謀な判断。デブなのにハーフ逝ったろうと、雨が上がるタイミングを図って軽朝食から軽加圧トレ、タバタデプランクと進む。スーパーヴァームと水戸ロング飲んで、ぴったし雨が上がっ他ところでスタート。

8時半を大きく過ぎているので、近隣公園をクルクルパーになるほど周回。人々が動き出した時間帯、公道は何かと走り難い。1周ほぼ400mの公園の遊歩道。ど平坦なのでLSD以上の強度でペース走。目安は5分20秒/km。今の体重ならこの辺りが目一杯のところ。今日もアップは無し。その分最初の1キロが遅いから、5キロまでにその分を消していくよう徐々に上げて行く。

公園の中なので暑くはなっても、車の排気ガスや歩道の段差、人をよけるなどのストレスが無く、我慢のペース走には持ってこい。しかし52周というのは気が遠い。上に弾まずちょっと下向き加減でひたひたと走り続ける。ちょっと落ちたら次の1キロで落ちた分を抹消するようタイムを持ち上げ、少しだけあるアップダウンで腕をぶらぶらしたり腰の位置を上げて走りを直したりしながら、ペースを守って周回を重ねて行く。

近くにある大学の学生も入ってくる。自主練か、数人がバラバラになってたまに公園に入ってきておっさんを抜き去って行く。その後ろ姿を羨ましく眺めながら、お前も52周してみぃと心の中で毒ずく。

15キロあたりまでは距離を積み上げて行く辛さを全身に感じながらだったが、16キロ過ぎた辺りからは、頭も体も放心状態になって、無意識の境地で淡々と進んでいったように思い返す。周回練とは辛いものだ。19キロ過ぎてペースアップ。先ず20キロまでの1キロを5分09秒に上げ、ライト1キロは4分台に入るよう力を絞り出す。4分51秒で21キロを通過し、ハーフを過ぎたことを確認して終了。

疲れた。疲れ過ぎて午後ずっと廃人状態が続いている。アップダウンがない分ペースの切り替えや気分転換、走法の調整などがない分長く感じた。ペース走ってやったことないけど、やってみると本当に辛いなぁと実感。

147/160bpm 182/188spm/1.04m 197m↑ 1,206kcl

5分18秒/km、GAPで5分04秒/kmは先ず先ず。フル3時間45分辺りのペース。フルだともう少し落ちるだろうけど、この体重でもサブ4はできそうだな。なんて喜んでいる場合じゃないな。

スーパーヴァームと水戸ロングの組み合わせは最強。会社に行く日の軽朝食のみでハーフ走り切れるなんて今までは考えられなかったこと。不必要に蓄えた脂肪が使えているということなんだろうな。この組み合わせ高いけど、コストパフォーマンスは相当良いと判断する。また買っとこ。

嗚呼脚痛い、肩痛い、背中痛い＞＜

9月８日水曜日曇り

本日は午前在宅勤務、午後年休。昨晩からあまり眠れず、朝ランを諦め6時半起床。在宅だから走る時間はあるけれども、寝不足で走る体力も気力も無い。

せめて朝の太陽を浴びて活動を、ということでウォーキング30分、シャワー浴びて仕事開始。寝不足のぐったり感を散歩で払拭。割と頭スッキリして午前中の予定はほぼ完遂。

午後は私事打合せ。夕方から整体→天一→ゆららの湯、と癒しコースで身体を緩める。

今月一杯頭も気持ちも休まる暇が無い。来月からバイクに乗る身体を取り戻す活動が再開できるはず。早くみんなと走りたい。

9月7日火曜日晴れ

本日は在宅勤務の予定。日曜日せっかくいい感じでスタートした仕事は、月曜寝不足で全くペースに乗せられず。何のために日曜やったのか分からなくなってしまった。というのも、日曜夜からの寝付きが悪く、午前2時にいかんと思いつつ眠りたい一心でドリエルEX服用。案の定朝起き抜けの頭が重く、会社に行っても目が冴えず。日曜の勢いで一気に進めようと考えていた仕事は遅々として進まず。げっそりして帰宅。

なので昨日は21時ごろにはドリエル飲んで臨戦態勢。デローザのフレームを買ってデュラエースを載せ替えるため見知らぬショプへ行こうとしているんだが、何度も道を間違え、ショップに到着する前に目覚ましに叩き起こされる・・・という悪夢を見る始末。あまりすっきりしないが横になていた時間の長さが効いて、朝ランはできた。

8.01km 5m12s/km GAP:5m01s/km 141/152bpm 176/188spm/1.09m

今週のメインはじっくり頭を落ち着け考えを巡らさないといけない内容。会社に行くと周りがドタバタしていて煩いので進まない。今日はどのくらい進められるか。

今日という1日に期待している。

9月5日日曜やっと晴れ

ようやく夏の梅雨が明けたようだ。これから残暑が来るのかと思うとげっそりもするし、夏らしい夏がなかった分期待感もあったり。複雑な心境。でもやっぱり涼しい方がいいな。

昨日は私事で一つの山を超えてホッとしたところ。後は仕事のことでこれからしばらく気を揉む季節となる。いろんなことを同時に考えても仕方ないし、明日できることを今日くよくよ悩まない方がいい、どうしようもない事に気を取られないよう先送りすることはとても大事。というのはカウンセリングの先生からいただいた有難い言葉。人によっては先送りなんて最悪だと思っている強い人もいるはずだから誰にでもという事ではなく、あくまで神経の細い私向けのカウンセリング。

先週から、軸長じゃなくて熟女ぅじゃなくて塾長からお誘いをいただいていたのだが、精神的に追い込まれているのと体力的な問題とで、今日は見送らさせていただいた。せっかくのお誘いだったのに申し訳ない。緊急事態宣言解除されたら福島のお店で散財するぜきっと！誰かご一緒にどうですかぁ？！

そんなこんなで今日も朝ランから開始。昨日に続いて10キロ。昨日に比べて最初から心臓バクバクするので、よほど調子悪いんか今日は？と肩を落とすが、1キロの入りが昨日よりも30秒も速かった。心拍上がるはずやで。でも走りが軽いという印象ではないので不思議な感じ。昨日とほぼ同じコースをトレースしながら、全体にやっぱり昨日よりアヴェ礼司高く、終わってみればPACEで5m08s/km、GAPで4m59s/kmと、10キロでは今季最速。獲得標高それなりにあったのでまずまず満足。ラスト1キロも4m21sで今季最速。デブのまま少しずつ速くなっていく俺、あんまりいい事ではないけど、いざ痩せた時のためにも頑張っておくことはいい事。そう言えば飛鳥ハーフの申し込みそろそろか？申し込んだら痩せるかな？

148/177bpm 180/199spm/1.08m 607kcal

風呂入って仕事へ。昨日に比べてラン後も疲労は軽く、頭もまぁまぁ冴えている。お昼を跨いで4時間ほどパソコンと睨めっこ。区切りのところまで進んだので少し気が楽になった。上述のカウンセリング内容の逆いっているようだが少し違う。手元で片付けることが可能なものは明日じゃなくても今日やってもかまわないし、むしろ明日のためになる。手元でどうすることもできないことをくよくよ考えるな、というのが先生の有難い教え。

さてゆららの湯で湯治と行きますか。

９月4日土曜やべえ

このところヤベエ感じ。イメージはできているだが作業が進まない。会社で自分自身に集中できないのは現代の働き方の悪しきところ。本当集中できない＞＜。それでも期限はやってくるので、状況を乗り越えるパワーを体内から脳味噌へ送ろうとするのだが、誰かが何かが側へやって来ては私の集中力を阻害する。まぁ会社とはそんな場所だな。かと言って在宅で集中力が物凄く高まるかと言えばそうもいかない。在宅は在宅で集中力を阻害する要因はちゃんとある＞＜。どうしたら良いのだぁ・・・。

金曜帰宅後ゆららの湯で湯治。ゆっくり汗かいて脱力。脱力し過ぎて土曜朝起きれず。7時半起床で軽朝食と軽筋トレ。あまり食べずに走ることには恐怖感は無くなってきた。10キロまでなら特別な配慮は不要。要するに脂肪を燃焼することができているはずなのだが、なぜか痩せない。それ以上のカロリーを夜に酒から吸収しているわけ。

少し遅めだったけど10キロラン実施。

10.01km 5m19s/km GAP:5m11s/km 147/175bpm 178/221spm/1.06m

デブなんで全体のアヴェ礼司は相変わらず遅いが、ラスト2キロとか1キロは必ず4分台へのせるよう意識している。体がその強度を覚えてくれることを祈りながら。

今日は私的な活動範疇において一つの節目を迎えた日であった。特別なことは望まない。何事もなく平穏無事に時間が過ぎていってくれれば、それほど有り難いことはない。

普通で良いのだ普通で。

8月31日火曜日晴れ

結局起きれず。昨日岡山での激務？の疲れで夜中眠れず、午前2時ごろ目覚ましを4時40分から5時30分に変更した。

明日は走るぞ！

今日時差出勤で早く帰ったのでライフに寄ってみた。蛍の光流れる中、店員が居並ぶ店にはもう商品は一つもなかった。18時閉店18分前。結構な客。でも商品棚に商品はゼロ。レジには幾人かの脚がいるが、その列が終われば全て終わる。空いたレジの女性が寂しそうな顔で閉店を待つ。この店のレジは本当に愛想が良くて親切でいつも気持ちよかった。目が鈍器とかとは全く違う奉仕の心が残る、数少ない良い店だった。残念。なんかセレモニーがあったのかな？結構な数の客が残っていたし、レジ以外の店員が綺麗に整列していたのが気にはなったが、あえて強い人間の振りをして帰ってきた。

明日はまた出張。今日かコイッチがいた浜辺の上を通過して徳島へ。スダチだな！

8月30日月曜日晴れ

4時30分目覚ましで起きるも怠さで二度寝。多分寝過ぎの怠さなので、思い切って起きて仕舞えばなんてことないのだけど、何となく二度寝の幸福感を優先。当然後悔する訳だけど。

今日は広島から岡山へ出張。広島の印象って言うと、とにかく暑いっ！なんだけど、今日も暑かった＞＜。お昼に有名なお店で牡蠣づくしを食すも、、、感動無し、というより何でこの値段？っていうくらいの味だった。

まぁ暑い。ちょっと歩くと汗だく。何時来てもそういう印象しか残らないのは残念。そんな中でも2回目の平和記念聖堂は美しい体験だった。暑さで大量の汗をかいてたどり着いたが、シスターに色んな歴史を聞かせていただいて身が引き締まる思いだった。2回目ながら、この規模で村野建築が、それも世界的な聖地として我々が享受できる空間が残されていることに改めて感動した。

その後引き続き広島で一件、岡山一件当社物件を視察して、夕方岡山にて在阪国立大での講師業を引き継ぐ先生と晩飯食いながら軽く打合せ。学校から全然ガイダンスとかないしどうなんってんの？って感じだったけど、やっと概略が飲み込めて少し安心。大変そうだけどやり甲斐はありそうだ。

久しぶりに遅い帰宅になるけど、明日朝は走らないとまずいよなぁ。