ローラー1時間、31.1km。昨年の冬からローラーの負荷を重めにしている。今日は50×21Tから始めて10分おきにビルドアップ。まだまだ体も脚もボテボテで、50×15Tが辛くて長く続かない。最後の10分は泣きが入り16と15を行ったり来たり。寒…
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