人間2週間でここまで駄目になるかと、情けない思いで和束〜湯船路を廻ってきました。VIVAREN途中離脱 80.03km 30.5km／h 体重は2キロ増をキープ。このところ仕事関連でのアルコール量が多く、血中酸素濃度がやたら低い感じで、すぐに息が上がって強度を上げ…

先週の練習会に行く際、GARMINの画面に“パワーメーターのバッテリーを充電してください”という表示が出たので、今日電池交換に挑戦してみました。 うちのパワータップは、SL＋のシェルにG３ユニットを挿入したメイクオーバー品で、最新鋭の性能と手軽なメン…

GOUREN http://connect.garmin.com/activity/331753406 距離: 97.11 km 平均スピード: 28.0 km/h 最高速: 56.2 km/h 平均心拍: 143 bpm 最高心拍: 180 bpm 平均パワー: 187 W 最高パワー: 698 W 最大平均パワー 5秒 ： 670 W 1分 : 352W 5分 : 297W 20分 : 2…

皆さん非情（非常）に速くって大変です。今年に入ってメンバー増加傾向ですが、2週間サボッている間にまた速い若者が増えていました。もうおじさんは大変です。 とはいえ、今日の練習会を高強度にした真犯人は、50代の星、根性のM井大将でした。さすがと言わ…

午前：笠置山 笠置寺 息子と家内と3人でプチ登山。磨崖仏が見事な笠置山は笠置寺。参道の勾配が半端なくきついが、昨日の加圧トレが効いているのか、比較的スムーズに登る。最初は家内とゆっくり登っていた息子も、途中私に追い付いて来て元気そう。家を出る…

脚がよく廻ります。もう一度鈴鹿があれば・・・なんて言っていては駄目ですね。 土曜日ローラー60分／34.47km 日曜日ローラー60分／34.79km 距離だけを追い求めればもっと伸びるでしょうが、アップとダウンをちゃんとやらないと脚に悪いので、数字はこれくら…

GOUREN 距離: 97.01 km カロリー: 1,600 C 平均スピード: 26.6 km/h 最高速: 54.6 km/h 平均心拍: 137 bpm 最高心拍: 183 bpm 平均パワー: 175 W 最高パワー: 725 W 最大平均パワー（20 分）: 242 W Normalized Power (NP): 207 W Intensity Factor (IF): 0.…

それなりに1週間辛かったですね。落車ですもんね。ヘルメット割れましたもんね。30分→40分と少しずつローラーも開始。60分で30km行くか行かないかの線までようやく戻って来たところ。強打した左モモが、まだ筋キックを喰らった状態から回復せず、力が入りま…

さあ何から書くか？ 切り口は色々あるけど、たった5周回なんで順に書いて行きますか。金曜日になってようやく疲れが抜けたか、出発前の30分ローラーで結構脚が軽く好印象。体重も少々落ち気味なので、序盤からハイペースでなければ結構行けるかもしれないと…

GOUREN 距離: 98.06 km 平均スピード: 28.0 km/h 高度上昇値: 1,284 m カロリー: 1,521 C 最高速: 57.2 km/h 平均心拍: 140 bpm 最高心拍: 177 bpm 大正池： 22分07秒今日は20名程の参加で活気づくGOUREN。速い人が増えて徐々に走れる位置が下がって来ている…

連休中の走行距離は434km。後半にぐんと距離を伸ばせて、なかなか疲れが取れないお年頃の私としては十分な数字。最終日がきつい山岳練だったので、今日は辛かった。だるくて体に力が入らない状態だったが、今日無理してでもやっとかないと、明後日以降に疲れ…

詳細はこちら→http://connect.garmin.com/activity/308538975 ぱっと見はこんな感じ↓ 昨日FBにあがったM木さんからの誘いにまんまと乗って、ヒーヒー言ってきました133.73km。上ったり下りたり、上ったり下りたり、ふらふらになって気がつけば伊賀上野でした…

http://connect.garmin.com/activity/307863020 一昨日から息子と二人で帰省。動物園行ったり鯉のぼり見たり、お参りに行ったり。たった2泊だがかなり食べて肥った。今日午後帰宅して、ローラーやろうか外走ろうか迷ったが、15時過ぎから弾薬支処2時間走。 2…

http://connect.garmin.com/activity/306874960 12人くらいでしたか、7時プレスト出発。皆さんは200キロ程のロング、私とトドさんは午前中縛りのため途中離脱の予定。 大正池〜和束〜湯舟県境〜MIHOミュージアム入口と気持ちよくローテションして廻り、牧で…

2週間振りに集団走行したいという気持ちは強かったが、本日予想される塾のメンツは上りの猛者達。上げ下げが厳しく常に孤高の走りを強いられると踏んで、昨日に引き続きツール・ド・弾薬支処をやることに。当然鈴鹿を想定して３時間。水取交差点〜町境区間と…

http://connect.garmin.com/activity/304340868 今日はGOURENに行きたかったが、昨晩家内の突然の提案で、午前中生駒山麓公園にてフィールドアスレチック。かなり本格的な全３０種目の内、できたのは２０種目くらいか？息子に手本を見せようと頑張るも、大人…

体重1.5キロ落とすっ！ 諸事情により、はあ〜、岡山DNS．．．。 びわいちの疲れが癒えて、今日のローラーは脚がよく回りパワーも出た。毎年思うが、春先のロング練は大事。走り切った後もの凄く体にダメージあるが、回復後に一段上の領域に体が上がっている…

コース詳細→http://connect.garmin.com/player/297641262 距離: 266.19 km タイム: 9:20:14 カロリー: 3,738 C 経過時間: 11:41:47 平均スピード: 28.5 km/h 最高速: 53.5 km/h 平均心拍: 139 bpm朝、指切りグロープでは手がかじかむ程の寒さでしたが、日中…

土日雨だったら、一週間何やって来たんだがとてつもなく腹立たしい気分。 息子のティラノサウルスが癒してくれる。さらに家族総出でソフトバンク→auのMNP処理で何とか精神状態を保つ。 来週ビワイチ晴れるといいな。

距離: 85.29 km 平均スピード:29.1 km/h 最高速:52.6 km/h 平均心拍:145 bpm 最高心拍:174 bpm 平均パワー:188 W 最高パワー:695 W Max Avg Power (20 min):225 W Normalized Power (NP):211 W Intensity Factor (IF):0.903 Training Stress Score (TSS):222…

GOUREN http://connect.garmin.com/player/288019963 距離: 97.19 km 平均スピード:27.7 km/h カロリー: 1,678 C 最高速: 56.4 km/h 平均心拍: 144 bpm 最高心拍: 178 bpm 平均パワー:186 W 最高パワー:651 W Max Avg Power (20 min):243 W Normalized Power…

VIVAREN 距離: 97.58 km カロリー:1,560 C 平均スピード:28.7 km/h 最高速:59.2 km/h 平均心拍:143 bpm 最高心拍:181 bpm 平均パワー:179 W 最高パワー:655 W Max Avg Power (20 min): 224 W Normalized Power (NP):206 W Intensity Factor (IF):0.879 Train…

GOUREN20130310 距離: 103.93 km 平均スピード:29.4 km/h 平均心拍: 140 bpm 最高心拍: 179 bpm 平均パワー:176 W 最高パワー:676 W Max Avg Power (20 min): 228 W Normalized Power (NP):198 W Intensity Factor (IF): 0.844 Training Stress Score (TSS):…

さ〜すがにさすがにきつかったですが、久々の集団走行は気持ちよかったです。開橋の信号で２グループに分かれて、後続のシニアグループに入ったのがちょうどリハビリ走行に合いました。木津までは練習太郎さんの後輪に何とかすがり付き、加茂を過ぎて少し脚…

土曜 ：午前中ケイデンスローラー60分／33.39km 夕方加圧トレ後低負荷ローラー40分／20.73km 日曜 ：午前中低負荷ローラー90分／48.60km病み上がり後ゆるゆるとローラーやってますが、筋肉が弱って脚に力が入りません。60分で33km台がやっとで、同じ負荷でや…

土曜日：ケイデンスローラー60分／33.17km 日曜日：低負荷ローラー90分／46.59km先週火曜日からようやく鎮痛剤無しで歩けるようになりましたが、ローラーはその前の土曜日からそろーりと再開しておりました。今日から練習会復帰するかと思いつつも、午前9時…

膝の急性滑液包炎、加えてインフルエンザＡ型。何もそんなやばいもんが一度に重ならなくても・・・、と今朝ちょっとしたパニック状態になって、つくづく思いました。バイクのオーバーホールでローラーもできない今週に、肥りようもない事態に陥ったことが不…

VIVAREN 距離:96.72 km 平均スピード:28.7 km/h 最高速:52.5 km/h 平均心拍:147 bpm 最高心拍:186 bpm 平均パワー:188 W 最高パワー:694 W Max Avg Power (20 min): 234 W 正月肥り解消できず、体重増分はそのまま身になってしまった。やばい・・・。 前後SL…

寒くじめついた雨の日、午前中にローラー60分軽めで。軽めと言っても昨日の疲れが残っているので結構苦労した。それでも33.85キロと、30キロに届かない日が多かった去年までと比べれば格段の差。乳酸散らしローラーのつもりが、09年シャンゼリゼの別府で最後…

GOUREN 距離: 91.53 km 平均スピード: 27.1 km/h 平均心拍: 143 bpm 最高心拍: 180 bpm 平均パワー: 189 W 最高パワー: 696 W Max Avg Power (20 min): 238 W月曜日ヘルニア黄色信号が点り、水曜日には赤信号点灯。1時間マッサージに行き木金はひたすら体を…