GOURENコース＋田上・関津・太陽が丘・青谷 先週まであまりにカラダがバラバラで、このままじゃいかんということで、今日はマイペースLSDで体の状態を確認。座骨神経痛を紛らす体操の効果が少し感じられ、先週に比べると腰とお尻の具合はマシだった。 あまり…

難行苦行の坂道でした。 部分的には自分がエスコートした道もあり、自業自得の地獄絵図でした。 今夜は本当の地獄、北の地獄観戦です。 K野塾長、Kやまさん、あしやんさん、ちゃりたさん、どうもありがとうございました。体調悪く不甲斐ない走りで大変ご迷惑…

朝60分、夜60分のローラーのみ。 今週末はとにかく寒かった。冷えが酷くて腰が痛い。フランドル面白かった。 私が勝ってほしかった順は・・・、 1.ヴァンデルヴェルフ 2.カンチェッラーラ 3.ヴァンアーベルマート 4.ファンマルケファンマルケあんまし好きに…

108.58km 26.8km／h 日曜日降ったり止んだりっぽいので本日出動。距離を乗っておきたいところだが、トドさん練までは時間が許さないので、K野塾経由で先週くらいのコースを休憩少なめで行こうかと思って開橋へ。 Kたやまさん、T木さん、私の3人。寂しい。み…

30秒踏んで30秒休んでぇ・・・ 20分ウォームアップ、30秒＋30秒を10本、10分惰性で粘って、10分クールダウン 5W／kgなんてそうそう出ません。そもそも私の体重が重すぎるし、その5倍なんてとても・・・。一番低い山で平均4.1W／kg、高い山で平均4.7W／kgがや…

今日は背中を切った。 抜糸するまで1週間湯舟に浸かれない（湯船県境じゃなくて、お風呂の湯舟ね）。 あんまり大量の汗もかけない。 ので朝からローラーして風呂に思いっ切り浸かっておいた。 リカバリーでクルクル、のつもりが45分からちょっと色気が出てゾ…

2月にやってた頃より平均で18W〜20Wほど強度が上がって来た。 仮想シケインの１分間、ゾーン４を維持しているつもりが、気が付いたらゾーン５に入っているので、ゾーン４／30秒＋ゾーン５／30秒としてもよいかも。 疲れたぁ・・・ねみ〜よ〜。

日曜日びわいち100％中止なので、土曜日K野塾へ。しかし遅刻。加茂ローへ先回りして待ち伏せ。結構人数居る。うわっと、大将も！ 伊吹山班と岡山班に分かれそうな気配だが、私はコースより大将が選んだ班と違う班に行く作戦。意外にも伊吹山班を選んだ大将。…

炭火焼豚丼特盛！ 最近毎週のように誰かが行ってるので、そろそろ私も！ ということで、昨日塾生さん達に誘いをかけて実現しました。O石塾ご一行も後から到着されましたね。ほんとに美味しかった。今まで食べた豚丼の中で間違いなくベスト３に入ります。また…

VIVAREN 18名で開橋出発。少し暖かくなって今日はベスト無し。先週に引き続き土曜日加圧トレ追い込みまくりで脚はパンパン。本日強度を上げさらに追い込んでおきたいので積極的に行く。 加茂までの平坦は良かったが、163を越えて登り出すと昨日の追込みが重…

GOUREN遅刻・体育館登りカット 寝坊、遅刻で玉水橋から大正池へ上がる。先行逃げ切り和束待機のつもりが、前方に小集団。先頭にT木さんが見えるので、これは本隊か？8時出発でこれは速すぎるぞ。と思いきや、追い付いた小集団には、S藤さん練習太郎さんにリ…

ポタリング 単独練は心拍が全く上がらないが、ずっと先頭固定なので脚だけはイッチョマエにパンパン。疲れが溜まっているのがよくわかる。平日のパワトレは止めといた方が良さそうだ。さすがのローヤルゼリーも効き目が薄まり、寝覚めも悪い。歳に見合った練…

GOUREN旧コース 104.21km 29km／h 下狛辺りまでは平和だったが、木津から地獄の始まり。みんな出来上がってる感あり、ローテというより引っ張り合い。みんな強い！必至に食い下がったが、和束まで持たずKこいさん二人旅。和束で一旦集団がまとまるが、清水橋…

VIVAREN途中終了 63.41km 追加ローラー 14.68km いじいじと針金をいじくったようなコースプロフィール。往復したのかもわかりません。 濡れた路面にモチベーション上がらず遅刻。先回りで木津から加茂で追い付かれる作戦。堤防で本隊ドッキング。ペース速い…

祝日GOUREN 96.31km 26.7km／h シンプルな出で立ち 冬だし、大正池だし、練習会だし、どうせ苦しむのなら皆さんと一緒に苦しみたいということで、久し振りのSHAMALで出動。予想通り、いや予想以上に走れた。機材は正直です。SES6.7とSHAMALのカタログ上の重…

今年最も冷え込んだこの土日、精神的タイミングがどうしてもここに重なってしまって、少々無理をした。が、やっぱり無理があった。腰が砕けそうで、明後日の火曜GOUREN行けないかも・・・。 平日は軽い負荷で気持ちよく脚を回しておき、週末悪天候で走れない…

的な、とても扱い難いホイール、SMART ENVE。しんどいけどカッコいいので頑張って回そう。ローラー用に“かまぼこ”の中古もぼちぼち探さないと、とは思っている。天気予報ほどではなく朝から小降りで、GOUREN行き出した頃の精神燃え盛る状態ならきっと飛び出…

日曜日雨っぽいので、頑張って早起き。いつもより早めに出て一人lsd。 距離: 106.21 km カロリー: 1,563 C 平均スピード: 26.8 km/h 最高スピード: 51.9 km/h 平均心拍: 132 bpm 最高心拍: 175 bpm 平均パワー: 166 W 最大パワー: 862 W NP: 192 W IF: 0.755…

日曜日天気悪いのはわかっていたが、土曜日午前様で走れず、夕方加圧トレ後にローラー60分。日曜日気温は高いが雨がしとしとしているし、土曜日チェーン洗ったし、天気予報の風速も強いのでローラー。駄目漢！ 最初から今日は狙って綺麗に回す。結果38.8km／…

脚に疲れが残っているからか、ローラー台の負荷設定がちょっと不味かったか、驚愕の事実の有無は今日は判別できず。とても脚に良い、というか脚の関節の形と動きの癖に合わせてくれるペダルなんだなぁというのは何となく解る。 今日は朝から極寒だと分かって…

今晩からの雪が怖いので、土曜日に走っとこうと8時家出で湯船まで http://connect.garmin.com/activity/431506240 78.21km 26.1km／h指先がしびれ、頭が痛いほどの寒さの中、一人黙々と凍結したわだちを踏みしめ湯船路を行く。幸い風は弱く、寒いだけなら気…

61.6km 26.6km／h 和束のち弾薬支処から打田 昼から出発。昨日の疲れが残っていてきつかった。 湯船から朝宮を回って魚の骨練にしようと思ったが、和束を超えた辺りから雪が振り出し、だんだん吹雪いて来たので、二つ目のトンネル手前で折り返して逃げ帰って…

GOURENなのにVIVAREN？ http://connect.garmin.com/activity/428408185 95.19km 26.8km／h 今日は出遅れたわけではなく、理由があってVIVARENコースを黙々と。開橋を7時50分通過、和束ローソンを8時30分通過で、清水橋前後で本隊に追い付かれる作戦。なんで…

VIVAREN http://connect.garmin.com/activity/424746925 距離: 96.81 km カロリー: 1,556 C 平均気温: 2.6 °C 平均スピード: 29.2 km/h 最高スピード: 54.7 km/h 平均心拍: 147 bpm 最高心拍: 181 bpm 今年も第一日曜日のVIVARENが走り初め。いつも年末年始…