東畑〜くろんど〜笠上神社〜TOJ下り〜打田〜東畑 今年中に30キロ走1回はやっときたかったが、焦りは禁物。それよりもアップダウンで下半身強化して新年に備えることに。 上りより下りが脚にキツイ このコース、昨年というか今年の初め、篠山の準備で何度も走…