0455起床。0300トイレに起きて、その後は横になって寝返りうちつづけて眠れず。その割には拒否反応無く朝食からストレッチ、筋トレ、ZWIFTへ普通に移行。Apple TV のおかげでスタートはスムーズ。30分ZWIFT VOLCANO KOM へ。9m04s ave229w max348w 153/171bp…