今日は入浴含めて持ち時間が11時まで。meetupは無理なのでMounteain Routeで標高稼ぎ。昨日のゲキ練の疲れで脚がジンジンしてるので、Epic KOM は50×19T固定で淡々と登る。時々ダンシングを入れて腰を伸ばし、150bpmを越えない範囲でゆるゆると。後半のアッ…
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