酒疲れあるも目覚まし通りシャキッと起床、4時45分。 軽朝食の後、ストレッチポールで曲がった背中を伸ばす。加えて乗ったまま腸腰筋トレーニングを軽くやってからプランク180秒へ。バランスボールは省いてエアロビックバーで腰トレ少々。 Makuri Island_KAP…