Zwift - Pace Partner Ride: Volcano Flat in Watopia with Coco 66m44s NP171w 170/284w 132/141bpm TSS59 IF0.73 今日は脚が死んでるし、気持ちも死んでるし、あまりやる気なかったけど、最低限汗かきのつもりで何とかやった。昨日はNP205W IF0.88だったか…

今日のは1セット目を終わって、到底最後まではできないだろうと思った。が、やれた。鈴鹿で完走するタメだけならこんなキツいの別にやる必要はないだろうけど、仕事の不安と怒りを60分間だけでも忘れるためにやる必要があった。 FTPを240wにセットして開始。…

この連休は気分が重く、空も重苦しく、やることなすこと上手くいかず、今日もあまりやる気なし。なので軽めのworkout。汗はぶりぶりかけたので体はすっきりしたが、気分はずっと悪い。こういう陰鬱な連休は気が晴れない割に時間が掛かって身悶えする。時計を…

金曜日、今年2年目になる大学での非常勤講師がスタート。今年はなんとパリの超一流建築大学から6名の留学生が。やばい。おっさんはヤバい。ただのおっさんであることを悟られないようにやりおおせるか＞＜！どうしようもなくなったらツールドフランス情報で…

今日は在宅勤務で朝から30分ほど回す。時間的にはもっと余裕があるが、昨日の疲れが残って気持ち的にも脚的にも限界。 Zwift - Pace Partner Ride: Triple Flat Loops in Watopia with Coco 30m23s NP177w 175/314w 133/143bpm TSS29 夜はゆららの湯で湯治の…

ZWIFT GROUP WORKOUT メニューの各数値をしっかり確認しないままやり始めたが、老眼鏡をかけてメニューを見直してFTP設定を3％思わず下げた。FTP238w程度の設定。それでもキツかった。赤いvo2 max ヴォリューム3分4箇所は、順に250w、265w、270w、275wと上が…

WORKOUT : 62m32s 185/355w NP199w 144/177bpm IF0.8 TOTAL : 71m15s 179/355w NP196w TSS82 CTL68.9 今日のは辛かった。赤いワットパーバランスもちゃんと上下しているのが苦しかった証拠。 200w3分＋235w2分＋270w1分＋310w30秒＋160w4分がメインメニュー…

１周5.8キロで上りの苦しみを認識する箇所が2カ所。最終コーナーからシケイン間と、スプーンカーブの2箇所（ヘアピンだったかな？いやスプーンでは？）。その2箇所を乗り切り、立ち上がりで中切れを起こさないように前を詰める・・・、その繰り返し、それが…

5時起床。わりと楽に起きれたが、実際のところ木曜の飲み過ぎがたたり、頭痛がまだ残り、むかつきも少し。でも体は動くので、打田東畑クルクル実行。今週末は再び日中30度に達するので、早朝短時間高効率練とする。 6時22分家出。東畑へ行けばちょうどティフ…

このコースなかなか良い。自分をいじめている感覚が楽しめるコースだ。去年虫垂炎の手術後ウォーキング生活をしている時に遭遇した広瀬さんがやってたのが、恐らくこの周回なんではないかと、いつかやってみようと密かに狙ってSTRAVAに作っておいたコース。 …

だったが脚はよく回った。 木曜日大仕事を終えたので、ホッとして久し振りに家飲み。本当は外で飲んで帰りたかったが、私の退社時間と飲む相手探しが上手く噛み合わず。ちょっと飲み過ぎた。 それでも飲む回数が激減して肝臓が元気なため、二日酔いからの回…

金土と松本、長野へ出張。暑い中結構歩いたし、夜の肝トレも頑張ったし、日曜日は朝から熱中症的な症状で疲れを感じた。お誘いを受けていた奈良公園でのクラフトビールフェスも自粛。３次会まで行ったらしく、行かなくてよかった（笑）。台風の影響で風が強…

集団走行の楽しさを味わう余裕はまだ無いようだ。最後の集団走行は一昨年の10月か11月、美山でのOSLTだった気がする。 今日はかなり無理をした。無理をしないと集団走行できなかったし、正直しんどかった。暑さもあったし、やはり体が重い。ちょっとした上り…

今日は年休を取得。先週末でちょっと落ち着いたので、天気が良ければいいがと思いながら取得しておいたが、台風が昨日過ぎたようでよかった。 5時15分起床。昨晩仕事帰りに飲んで今朝ちょっと辛かったが、休みだからといってゆっくり二度寝したらかえってし…

木津消防かと思っていたら、相楽中部消防だってあそこ。とにかくそこで今日の脚は売り切れ。風もあったし。減量アルアルと冷房当たり過ぎがダブルでたたって出力が上がらない、今週も辛いど素人行脚となりました。 今週は平日回す暇無いだろうなと諦めていた…

今度こそ、という気持ちで5時目覚ましで起床。大体の準備はしてあるので落ち着いてルーティンをこなして行く。が、やはり色々思い出しながらで時間が少しずつかかる。6時35分家出。7時山城大橋は間に合いそうにない。 開橋まで悩み続ける。玉水駅経由で大正…

5時過ぎ自然起床。酒飲まなかったらスッキリ起きられるだろうという予想は連日裏切られ、このところ朝怠くて、目が覚めてもスッキリ起きられない。休みなのでついつい二度寝してしまって時間を無駄にする。なので今日は5時過ぎ強い気持ちでベッドを這い出す…

やばいな、コロナでおきなわ走れていない間に210キロ定年まであと2年。走れる気がしないのでどうでもいいけど、140キロはせめて完走しておきたい。来年挑戦か。もうラストチャンスかもしれないな。 とりあえず「家飲み延期」に継続性を持たせるために、京都…

がしかし、出力が全く続かない。 もうすぐレヴェル50に到達する。しかしペースパートナーとゆるゆる走って距離を稼いでいるだけなのが自分でも後ろめたい。ヴァントゥ山ひいーこら登って下り途中でレヴェル50になればちょっとはがんばった気になるかと目論ん…

早く横にはなったがよく眠れず、6時半起床。朝一のトイレ後、体重計に乗ってみたがイマイチ気乗りのしない数字。そんなに早く落ちないよな＞＜。加えて雨。ダブルでやる気削がれて今日も家内練。体幹トレはしっかりやって、回した分だけ脂肪燃焼するよう温め…

緩やかに減量開始したので、次はすね毛剃り。気持ちを少しずつ盛り上げていく作戦。相当放置していたので1回では綺麗に剃り切れず、明日で綺麗に剃りあげよう。 結構毛が残ってる 昨日感じた減量初期特有の無力感は今日もちらほら。PR 5分49秒のVolcano Circ…

かなぁ？疲れもあるし、ドリエルの影響もあるか、下半身に力が入らない。昨日は9時ごろドリエルのんで寝たので、今朝はその影響ほぼ無しと判断したんだが、走り出してみると不調の3割負担がドリエル効果ではないかと推測する。3割疲れ、3割減量。 減量はやは…

天候不純で前向きに予定が組めず、暑さに負けるのもあってなかなか動き出せない。朝1時間ほど散歩するのはとても体にいいが、夜練が癖になってきたのは、次の日の活動を制限するから本当はよろしくない。しかし、夜に時間を持て余さないというのが今は優先事…

在宅おじさん3日目は完全なる二日酔い。昨夜FUMYのシャンゼリゼ観ながら、食い過ぎ飲み過ぎ。覚えていないくらい食って飲んで、今朝は吐き気と頭痛で自暴自棄の嵐。もう家酒やめないと脳味噌が溶けて無くなりそうだ。本当に駄目人間だ。 午前中廃人として過…

面倒くさい人生だなとか、不自由な人生だなとか言い出せば、きっと”何を贅沢なことを！”って叱られるのが常だが、実感として面倒くさいし不自由なんだから仕方ない。面倒なことが減り、自由な時間が増える代わりに、手に入らないもの、失うものも実際はある…

今日は心身ともにrest day。7時55分起床で午前中は何もせず。予定通り進んでいない読書のリカバー。 タイトルに興味をそそられたが内容はイマイチ 基本平日の通勤時にしか読書はしないが、今日は練習しない理由代わりに1時間ほど落ち着いて読めた。タイトル…

本格的な夏、というより異常気象じゃね？ってくらい暑い。木金の松山出張時は特に酷かった。外での現地視察がメインなのでもう大変。風吹かない35度って一体どうしろって？？シャツは多めに持って行ったけどパンツが不足。現地のコンビニでパンツ2枚購入して…

今日、ちむどんどんの関連番組で、おきなわの共同売店のドキュメンタリーが再放送された。ドキュメンタリーは2015年の製作放送。おきなわ共同売店の発祥の地、奥共同店と奥集落の深い深いお話し。奇しくも私が初めておきなわに行った年であり、初めてツール…

昨夕、バイクから何から全てのセッティングを終え、あとは今日起きるだけという状態にしていたにも関わらず、8時20分起床という馬鹿っぷり。昨年7月18日以来の外練習を楽しみにしていたが起きれず＞＜。遅遅から暑い中を出て行ってもあまり意味がないと思い…

7時10分起床。8時10分活動開始。体幹トレをじっくり目にやってWATOPIAへ。 今週はC.Cadence RideがThree Little Sisters で割とキツ目で追い込めた。 19日火曜：78m23s 177/345w NP185w 139/168bpm TSS81 20日水曜：75m07s 178/365w NP186w 135/160bpm TSS78…