High on Life

NO BIKE NO LIFE

2023-01-01から1年間の記事一覧

11/8 Wednesday |

今日もきっちり起床。2種類の夢を見たが、内容が良かったからか寝起きは悪くない。 水、青汁、ヨーグルト+蜂蜜、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲で調べものしながらまったり。 体幹トレはバランスボール、レッグレイズ3種、スクワット1種。 ZWIFTはコースが入…

11/7 Tuesday | 再スタート

昨日48日ぶりにトレーニング無しとした。なのでブログ執筆も昨日は無し。起きれたがしんどかったのでグズグズと寝ていた。それはそれで精神的に良かった。元々午前中は現場を歩き回る仕事が入っていたし、水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲のみでお昼ま…

11/5 Sunday | やらかした

昨日は真面目に”明日走ろう”と思って呼び掛けしたのだが、何せ体がついていかなかった。過大評価は良くない。自分の体を知ることから始めないと。 鈴鹿の疲れはさほどでもないと過信していたのと、土曜日220キロほどの運転手が効いたようだ。4時45分予定通り…

11/4 Saturday |

強制覚醒無しで何時に目が覚めるか試してみる。ベッドから起きたのが5時40分だが、若干の尿意で薄ら意識レヴェルでは起きていたので、途中リタイアでひどい疲れはない模様。 気にしても仕方がないので、前向きに振り返りながらMariaさんでZwift45分。 パンク…

11/3 Friday | 鈴鹿パンクリタイア

1時間50分頃から前輪に異音感知。何かが挟まっているような音だと感じたが、とりあえず走れているし、停止するのも嫌だし走り続ける。しかし、2時間40分ごろ18周目シケインでパンク発見し停止。タイヤに傷は無い。バルブの根本か?スローパンク。リタイア決…

11/2 Thursday |

本日は年休。少しまどろんで4時39分起床。体調は悪くも良くもない。悪いのは腹回りのお肉だけ><。 いつもどおり進行してZWIFTまで行くが、少しだけ大幹トレを増やして体を温めやすくした。インスタで色々な人の体幹トレを見るたびに、俺もこれやらなくちゃ…

11/1 Wednesday |

昨夕は加圧トレーニングへ。マッサージよりも加圧トレの血管拡張効果の方が今の自分には大事と判断して荒療治を選択。次いでゆららの湯でゆっくり体を弛緩させた。 この進行でアルコール摂取の時間が遅めになり、今朝は強制覚醒に対応できず、4時54分起床。…

10/31 Tuesday |

昨日9時に寝たので早くからうっすら意識レベルで起きていたが、4:30まで粘り起床。が、こういうケースでも、目が覚めたら起きてしまう方が楽だと4:30に感じた。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲、ミトロングV2錠。 加圧ベルトを巻いてバランスボール、…

10/30 Monday | 加圧べルトにお願い

さすがに起きれず、5時18分起床。この土日で疲労のピークを迎えるだろうと、金曜帰り際に月曜の在宅勤務登録をしておいたのが良かった。後ろに時間があるので最初から目覚ましを遅めにすることもできたが、大事なのは癖の継続。いざという日にすんなり起きれ…

10/29 Sunday | 疲労困憊

昨日の今日、というより今月の疲れが飽和状態。気がつけば今月は休足日無し。意地と言うよりも疲れに対する神経のボケ老人状態。しかしもう限界で、今日は平坦基調にセットした割にキッツイ練習会となった。 昨日飲み過ぎで3時18分気持ち悪くて目覚める。オ…

10/28 Saturday | 疲労感と共にくろんど池クルクル

今週ずっと調子悪かったし、今日くらいゆっくりしても良かったのだが、一度休むと脚も休眠状態に入る恐れがあるので、今週もくろんど池でクルクルしてきた。ギリギリのところを狙う。にしても出力上がらずキツかった。 強制覚醒後ほんの少し油断して4時43分…

10/27 Friday |

あまり体調はよくない。今週はずっと変な感じ。 昨日久しぶりに焼酎を飲んだ。遅い時間だったのとロックでわりと飲んだのがまずかった。二度寝をかまして4時54分起床。気持ち悪いし頭も重い。自己嫌悪120%。 時間が押しているので、体幹トレ無しでZWIFT。楽…

10/26 Thursday |

4時30分起床。変な夢を見て気分悪いが起きる分には支障無し。しかし、土日のTSS514の疲れをまだ引きずっているのか、頭がボーッとしていてカラダ全体がだるい。まさか?とは思うが、軽症コロ助の可能性も否定はできない。日曜から急に気温下がって、疲れを溜…

10/25 Wednesday | つじつま合わせ

ずいぶん前に決まっていたとはいえ、鈴鹿の10日前に博多出張なんて、自転車側から見れば全ての努力が無に帰する悪魔のイヴェント。逆に捉えれば、ストイックな練習の中に挿入する一服の清涼剤ともなり得るはずだった。駄菓子菓子、しっかりと悪魔側に自分か…

10/24 Tuesday |

尿意により4時20分前倒し起床。起きる事自体の辛さは徐々に薄れて来ている。もちろんもっと寝たいけど。 今日は出張へ直行なので少し時間に余裕あり60分回してCTL維持を狙う。だがしかし、1.1ポイント落ちた。Mariaさんではいくら60分回してもTSSが上がらな…

10/23 Monday |

満身創痍、そんな感触だが起きた。4時31分起床。起きたくないという気持ちよりも、二度寝の後の怠さに対する恐怖心が勝っている。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲の平日モードに戻る。 バランスボール、レッグレイズ2種の後、ZWIFTはベルニーさんから…

10/22 Sunday | GOUREN

ほんの少しまどろんで4時33分起床。5時でもよかったが、体が4時半で反応するようになってるので5時だとかえってしんどい。 土日連続でちゃんと練習した記憶って、ひょっとしたら先々週の土日以前には無いのかもしれない。土曜、日曜どちらかを追い込んでど…

10/21 Saturday | 土曜耐久練

後ろに制約がないため、強制覚醒後少しためらいつつも4時38分起床。二度寝癖はこのところ押さえ込んでいる。特に気合を入れている訳ではなく、夜のアルコールとのバランスを取りたいという悪知恵だ。何かを我慢することをやめたら、反作用という自然発生的な…

10/20 Friday |

今週は完璧に起きた。アルコールをやめないことに対する反作用だなきっと。精神的にはこちらの方がストレス溜まらず良いかも。 水、青汁、MCT オイル小さじ2杯入り珈琲。バランスボール、レッグレイズ3種。 Zwift はVolcano Circuit with Maria 。嫌いなコー…

10/19 Thursday |

4時30分起床。今週は起きれているな。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。 バランスボール、レッグレイズ2種。 ZWIFTはMariaさんだが登りは上げていく。11分から約5分間の城登り開始。200Wで序盤をこなし、後半は270w辺りをキープ。お城からの下り基調…

10/18 Wednesday |

昨日遅い時間に飲み過ぎ。4時30分に起きたが気持ち悪い。よく起きたな。 気持ち悪い上に、昨日の疲れで脚重くMariaさんでもついていくのが精一杯。 昨日の外朝練は1時間20分でTSS108だったが、日曜のZWIFT は2時間半で123だった。何だこの差は?ZWIFT は脚を…

10/17 Tuesday | 早起きは三文の徳か?

本日は在宅勤務を選択。4時30分きっちり起床。今日は外朝練行くのだ! 軽食にヴァームを足して外朝練に備える。MCTオイルは小さじ2杯強を珈琲に。ミトロングを忘れたのを走り出してから気付く。 バランスボール、レッグレイズ3種、スクワット1種やって着替…

10/16 Monday | CTL -2

小数点以下の数字がものを言う。昨日のCTLは厳密には71ではなく、70.9だった。なので今日はひょっとしたら70割り込むかもなと思ってはいた。 4時30分起床。それは偉い。土日の疲れで脚は重い。グズグズ病再発で珈琲タイムが長くなった。バランスボール、レッ…

10/15 Sunday | It's harder than yesterday

lazy lazy lazy lazy ! 今日のはしんどかった><。 2時間半回しっぱなしだし、脚ダルいし、腰痛いし、お尻が一番辛かった。 なのになのに、TSS はたったの123で、CTLは2ポイントしか上がらなかった。信じられないなぁ。昨日は8ポイントも上積みしたのに。 2…

10/14 Saturday | 耐久練#3 くろんど池12周半

誰も見ないだろうと寝る前にアップしたのが仇となったか。告知とまでいかない適当なものだったが、それでも遠足前日の小学生のような精神状態に陥ったか、なかなか眠れず。おまけに朝方に割と意味深い夢を見て起き抜けは辛かった。 4時30分強引に起床。エラ…

10/13 Friday |

2分の格闘の末4時32分起床。自分を褒めたい。 昨日飲んだ時間が遅かったので気持ち悪いが、グズグズせず、意識して前倒し進行。 土日に備えてMariaさんでゆるゆる回したかったが、いいコースがなく昨日と同じCocoさんへ。上げるつもりはなかったが、入ってい…

10/12 Thursday |

強制覚醒に反応したが、一瞬の迷いで二度寝。5時35分起床。いかん><。今日は在宅なので油断した。 水、青汁、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。 バナナ1本足して60分回したろうと思っていたのに時間が無くなった。 Cocoさんに入る。Cocoさん最近Yumiさん並みに…

10/11 Wednesday |

昨日白を一本空けてしまった。気持ち悪い。安物は次の日に残る><。何万回後悔しても治らない。まるでちほうだ。 それでも4時40分に起きたのは素晴らしい。しかし気持ち悪い。グズグズしていて体幹トレの時間は無し。 昨日と同じMariaさんだが、登りばかり…

10/10 Tuesday |

昨日ミトロングV3錠飲んで寝たのが良かったのか、今朝は割と楽。強制覚醒後少しだけ考え事して4時48分起床。 水、青汁、ヨーグルト蜂蜜混ぜ、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲。食パンでも食べて長めに回すかとも考えたがやめた。 Mariaさんだが、登りを繰り返す…

10/9 Monday |

今日ははなっから起きる気無し。しかし?5時に目覚ましが鳴る。昨日無意識にかけて寝たか?そこでトイレに起きて、ついでにオーヴァードライブ4錠飲んで二度寝。 8時20分起床。10時間近く寝た事になる。これくらい寝ないと土日の疲労は抜けないな。 軽朝食の…