今年はランはゼロだったのでバイクの記録を振り返る。 ◾️走行回数／距離／時間 ・屋外バイク：19回／1,427.38km／55時間50分（データ喪失のツルふくも整数で算入） ・屋内バイク：68回／1,819.05km／67時間26分（EDGE ERGモード） ・仮想バイク：165回／5,79…

7時38分起床。LMW68.00kg。2025年最終日の体重は68キロ。悪くない。来年のレース前目標体重は今年の体感と結果のバランスから66.5kgとする。今年はツルふくが68、スズカは67.5くらいだったと思うので、66キロ台でもうちょい上れる状態にすればグッド。思い起…

4時48分起床。休息日判定が出たな。まぁそろそろ出るだろうなとは思ってた。さて、今日はどうしようかな。練習が続いたことと共に休息日判定の根拠となった睡眠スコアの悪さは、確かに眠気に現れていて、コーヒー飲んでても全然気分が優れない。リカバリータ…

4時44分起床。今日も4時前にきっちり目が覚めたが、今日は二度寝してもいいかなぁとゴロゴロ。しかし神経が起きてしまって、二度寝することに疑問が。なので起きた。それに今日は午後『べらぼう』の総集編なので、午前中がとても大事。といいつ、色んなこと…

4時24分起床。昨日はそんなに早く寝たわけではないが、今日も早くから目が覚めて、どうしようっかなぁとゴロゴロしていた。睡眠時間は短いが深い睡眠という判定で、確かにスッキリしている。トレーニングレディネス、ボディーバッテリーは良くもないが、体感…

5時55分起床。昨晩、寝ようとしたところにBSP4Kで『ダークナイト』（2008年）やっていて、途中で辞めることもできず、ジョーカーの恐怖に眠気も吹き飛び、薪ストーブのお世話しながら最後まで観てしまった。終わったのが午前0時半頃か。これはなかなか眠れな…

5時06分起床。本日は年休として、この冬休みは10連休となった。昨日早く寝たが、寝疲れというか何というか、嫌な夢も見て寝起きはあまりよろしくない。それでもトレーニングレディネス、ボディバッテリーはまずまずなので、120分FatMax活動をやろう。 いつも…

5時34分起床。4時半のアラームを止めて二度寝。しっかりと二度寝の怠さ有り。体感的に疲れが出ているが、ここ数週間スコアは悪くない。でもぱっと起きれないので体感を信じて昨日はレストとした。 なので、今日は久し振りにVO2Maxやってもいいかなと思いつつ…

5時08分起床。MW68.65kg。

4時01分起床。MW68.7kg。今朝も早く起きてしまった。しかも昨日より睡眠時間は1時間短い。しかしそんなに眠くはない。体重は1日で1.4キロも増えて笑ってしまった。確かに昨日はよく食べた。いくらでも食べれそうだったから、やはり2時間のZ2が効いている。日…

3時58分起床。MW67.30kg。昨日21時に就寝したので3時には一旦目が覚めた。その後薄らと夢見ながら二度寝。最近結構食べているけど、今朝の体重がそんなに重く無いのは、昨日の120分バージョンが効いているな。1ヶ月半ぶりにプロダクティブ判定も出たし。 今…

6時26分起床。GOUREN焼肉忘年会は、座った席がハト派メンバーばかりで暴飲暴食にならずに済んだ。アルコールは生ビール２杯に泡盛美島ロック3杯。これくらいならOKだな。お陰で今朝は時間こそ遅いが、普通に起きれて一安心。睡眠スコア80でHRVステータスもバ…

5時31分起床。富山出張の疲れは思ったほどではなく、4時半頃には一旦目が覚めた。流石に早いなと、ゴロゴロしていたら少し眠って5時半起床。しっかし立山連峰は綺麗だった。雲ひとつ無い澄み切った青空で、地元の人でさえも驚く程の絶景だった。 今日は3週間…

3時56分起床。22時に就寝して3時過ぎに目が覚めたのは、5時間が一つの尺になっているからだな。確かにその尺で目が覚めることが多いし、若い頃は5時間眠れたら御の字っていう仕事の仕方をしていた。典型的な日本のサラリーマン。悲しいな。 今日は富山出張。…

5時30分起床。名古屋で飲んで帰って寝るのが遅くなった。まだ胃腸が回復しきっていなかったけど、2回続けて断った相手からの3回目のお誘いで、さすがに断れなかった。 腰の可動域体操のみやって、今日は時間もないので練習はなし。

5時起床。MW67.5kg。体重は元に戻った。それで良し。HRVステータスと夜間ストレスは普通よりも上の数値にとどまり、健康状態も元に戻りつつある。 本日は午前在宅で午後名古屋。なので少し時間をかけて60分バージョンでZ2トレ再開。朝のコーヒータイムに、冷…

5時起床。MW66.5kg。こんなことで目標体重に到達してもなんも嬉しくないが、確かに体は軽い。薪ストーブがTIGOLAの遠赤外線を倍増させ、体がじんじんしてなかなか眠れなかったが、元気いっぱいなんて言うセリフが出てきたのには笑った。HRVステータスも良好…

まだ廃人状態続く。長い＞＜。金曜日に食べた量が多くなかったことが災いして、昨日吐けなかったことで長引いている。吐いてしまうとすぐ元に戻るのになぁ。断続的に目が覚めてその都度気持ち悪くて寝返りを打ったが、判定は恨めしいほどの好スコアが並ぶ。H…

予定通り、というか予定以上の二日酔いで、予定以上の廃人。 予定していたことは何もできず、貴重な土曜日が無くなっていく。

3時58分起床。何だそれっ笑、ジジイそのものだな。3時過ぎから眠れず寝返りを繰り返す。あきらめて、頭がスッキリしているうちに起きてしまうことにした。全然眠くないから無問題。だからジジイなのだ。 今日は名古屋出張からの夕方大阪戻りで、クライアント…

4時40分起床。MW67.30kg。体重横ばいが続く。過去の経験を思い起こしても、本当はこの辺りが走りやすい体重なんだろうと思う。これ位以上痩せても何故か速く登れない。おきなわ目指してた頃の目標体重63kgだったけど、エンデューロに照準を置くと65kgが妥当…

4時25分起床。昨日より目覚めの状態は良い。しかしスコアは昨日より悪い。よくあることだが、体感と数値がバランスすることはあまりない。 昨日夜、6日振りに動的ストレッチに行ったので、今朝の腰は多少マシかと思いきや、寒さが手伝ってあまりよろしくない…

5時25分起床。今日は二度寝を許した。全く歯がたたなかった。そしてレスト。の割にはスコア良好でいつでも走り出せるレベル。でも体感は昨日に比べて、明らかに疲れが出ているレベル。不思議なもんだな。 動的ストレッチをサボって5日目。日々腰の張りが増し…

4時33分起床。アラームを止めて逡巡したが、起きれるはず、と自分を励まして。しっかり眠れた感覚があるが、HRVステータス、夜間ストレスがイマイチ。でも体感が良いので今日も朝練しよう。 しっかり体操をやって、Z2トレ30分バージョン。水を持って上がるの…

5時29分起床。睡眠スコアは中くらいだが、夜間ストレスが低く長距離運転の疲れは出てない模様。膝下に入れたストレッチポール・ハーフも効果あり、腰痛もなし。 と思って油断したら、腰の可動域拡張体操でギクっ！と、危ないところで踏みとどまり、ゆっくり…

5時2分起床。3時にトイレ一回で、そこから浅い眠りでうとうとしているうちに5時のアラーム。3時に起きた時の方がスッキリしていた。 北陸道の規制情報に頭真っ青になりながら、あれやこれやと試行錯誤しながら1時間もコーヒータイムをとってしまった。結局は…

6時12分起床。短い睡眠で、かつ昨晩遅くまで角炭酸水割りを飲んでいたのが前頭葉に残ってる感じ。今日は年休。本当は今日から南越前のあの宿に家内を連れて行く予定だったが、雪予報で1日延ばした。で、今日はそのまま年休。 ChatGPT先生に寝起きの腰痛予防…

4時30分起床。眠りが浅く何度も目が覚めたしトイレにも3回。でもアラームにはすんなり対応できた。下記は練習後のデータだが、睡眠関連は普通の下くらいか。HRVステータスは相変わらず好調で、その反作用か今日も腰が痛い。この時期、持久力スコアがジリジリ…

6時過ぎに起床。月曜レストにして今日から練習と思っていたが、起きれず。二日連続サボりだ。疲れが出てきたかな？ちょっと練習空けて様子をみる方が良いかもと思い始めた。 逆に少しずつ良くなっている各種スコアも、今日はかなり揃って良い。特にHRVステー…