毎年この時期は調子落ちます。ローラーやっても速度出ないし、外走っても脚回らないし。きっとそういう時期が必要なんだと思います。でも去年、一昨年は2月の京都マラソンに向けて強引に体力維持してましたね。そのつけが春にドーンとくるわけですが・・・。…

ようやく今日からウィンター・シーズン開始。2019年京都マラソン落選で今年はラン開始が遅れた。目指すは3月初旬の篠山ABCマラソン。３シーズン目のJAPAN BOOST 3はさすがに限界で、かかとがいてぇなぁ〜と思っていたらアウトソールが一部終わってBOOSTが見…

かもなぁ・・・。 100.27 km 3:52:42タイム 25.9 kph 1,384 m高度上昇 174 W平均出力 192W/NP https://connect.garmin.com/modern/activity/3241293932 なんか生温い年末の日曜日。天気予報では朝から晴れのはずが視界50ｍの霧。山城大橋で雨が降り出す始末…

出れるのかどうなのか、例えば3月初旬の篠山ABCマラソン。思い越せばそうだったんだな、と分かる五十肩の始まりからかれこれ1年。ジョギングはできてもレース強度で腕振りができないので、先週の京都亀岡ハーフはやめた。2月の京都マラソンの時には、既に左…

今日は京都亀岡ハーフマラソンの日でしたが、五十肩で腕振りできないので練習全くできておらずDNSにしました。冷え込みも凄かったですし。山の神柏原さんのサインが欲しかったのですが、仕方ありません。 土曜日、日曜日ともにローラーで軽めのパワトレでし…

118.77km 1,478m↑ ave181W TSS252.6 maxave20m245W https://connect.garmin.com/modern/activity/3120688743 今日は大分頑張ったつもりだが、走行中の体感強度に比べて各セグメントのタイムが悪かった。疲れもあるけどやはり体重のせいだ。出力は良い感じで…

なんじゃそりゃ、って感じですかね。200って言っても今日一緒に走ったK久保さんとの比較ではなく私の平均に対する相対的数値ですから全く大したことはありません。しかし私自身にとっては200であることは紛れも無いので、かなり疲れましたし、今も疲労感満載…

土曜日：Zwiftでパワトレ 疲れでどうしても起きれない土曜日。時間効率を優先してZwift。FTP Builderは第4週のラストメニューをやりきることができず放置したまんま。固定ローラーなら挑戦する気にもなるけど、もういいや。最近は適当にメニューを組んでやっ…

お陰様で仕事は繁忙。加えて深夜の肩・腕の痛みで睡眠不足が続き疲労は溜まる一方。しかしシンドイなんて言ってられない時期になったので、３連休は頑張って練習しときました。 土曜日 自主練 大正池#20 万灯呂山#6 https://connect.garmin.com/modern/activ…

まさにそんな感じのGOUREN、楽しかった。でも死んだ。 なんせこれなんで！ ↓ 土曜日：Zwiftでワークアウトするもあまりのキツさに半分行かずに断念。３回目の断念。 6週のうち4週の最後のメニューだが、30分経った辺りから3本ローラーではかなり無理のあるメ…

ほどのことでもないけど、少し強引に体を動かした。往復夜行便、1週間言葉のよく分からない場所で毎日宿を変え、1日６件ペースで取材して歩く強行軍。体が感じている以上に疲労が溜まっていて、帰ってからは夜も昼も死んだように眠っている。しかし幸いにも…

ほぼ書き上げたブログを消してしまって放心状態。書き直せる量では無かったので、簡単バージョンで備忘録とします。 土曜日：ZWIFTでワークアウトのオプションメニュー。軽めのメニューで物足りなかったけど日曜に脚を残して終わる。 日曜日：大正池＃17とソ…

100.20km 1,093m↑ ave161w NP182w TSS187.2 https://connect.garmin.com/modern/activity/2962756931 肩と腕の痛みは相変わらずだが、ブレーキング動作が幾分ましになってきたと勝手に判断して練習会へ。夜は痛みでまだ良く眠れずボーッとしているが、そろそ…

61.37km 1,035m↑ ave170w NP185w https://connect.garmin.com/modern/activity/2903897290 夏場は朝バスに乗っちゃうので代謝が落ちて太り放題。現在5キロオーバーでお腹タプタプ。ブログ中の体重グラフがマジで恥ずかしい。 五十肩の夜間痛も相変わらずで今…

VIVAREN+万灯呂山 120.71km 1,358m↑ AveP:171W AveMaxP20m:224W NP:193W TSS:252.4 https://connect.garmin.com/modern/activity/2782484692 今週も疲れ果てて土曜日はローラーのみ。パワトレの真似事でそれなりに上げておく。 相変わらず肩の痛みでよく眠れ…

62.43km 1,065m↑ 今週は平日の疲れが酷く、土曜日はお昼前のローラーの後、ぐったりして何もできず。日曜日雨降る前に走ろうと目覚ましかけてベッドに横たわったが、疲れ過ぎと例の肩と肩甲骨周りの痛みで3時半過ぎまで一睡もできず。ようやくうとうとし始め…

腕、肩、背中、腰とテーピングまみれのキカイダーで何とか走って来ました。 75.25km 1,175m↑ Ave:186w NP:209w TSS:323.8 https://connect.garmin.com/modern/activity/2676761833 キカイダーがゆく 今日走るつもりではなかったですが、このまま連休終わるの…

昨日ローラーから落ちた。60分の予定で回復走2日目。GOUREN BIWA1が好天過ぎて軽い熱中症状態に陥り、2日経っても外へ走りに行く力がなかった。EDGEを確認すると落ちたのは58分15秒。55分から負荷を下げ、かるーく回して終わりに近づいた頃、ちょっとの間の…

1ヶ月ほど前から腕が痛くて、最近は肩も痛くて真上に手を上げられなくなってきた。幸い自転車の乗車姿勢には影響なく、今の所問題なく乗れている。でも練習前にやるストレッチやプチ加圧トレの中に出来ないポーズが出始めている。イコール練習にも影響が出て…

綺麗な駐車場のチケット取れなかったので、あの小学校跡地の駐車場が100％ドロドロになっていると想像しただけでやる瀬ない。雨と風から逃げたおっさんは、普段なかなか起きれない土曜日の朝、決死の覚悟で5時起床。伊吹山に行ったのと同じかそれ以上の苦し…

110.84km 1,433m↑ AveP183w MaxAve20min247w NP201w TSS258.4 https://connect.garmin.com/modern/activity/2608387130 重い、脚が、カラダが、空気が・・・。朝から風が強く東畑登坂もさっぱりな出だし。強風でぜんぜん体温まらないし、久し振りの練習会な…

土曜日 大正池から童仙坊 裏大正池の桜ガードレールに着色してあるのは桜への気配りか。 久し振りにこの山荘でやったチヘド忘年会が懐かしい。猪鍋ほんま美味かったなぁ。 塾前に大正池行っとこうと5時に目覚ましかけたのに起きたのは8時の怪。金曜日は精神…

7.96km 34分55秒(公式34分53秒) 26位／170人 Ave264W Max452W MaxAve20min269W(FTP255.55W) NP265W https://connect.garmin.com/modern/activity/2576976055デブなのに自己記録1分21秒更新。やれやれ。とはいえ実走練習3回での2018初レース、こんな段階なの…

75.37km 25.8km/h 1,233m↑ AveP201w MaxAve(20m)238w NP216w TSS155.3 https://connect.garmin.com/modern/activity/2562396562 GARMINのFTP設定がえらい大きな数字になっていたのでTSSが小さい。帰宅後に修正。次回の練習データからまともな数字になるはず…

106.06km 1,424m↑ Max Ave.P(20min):262w NP:216w TSS:216.9 https://connect.garmin.com/modern/activity/2547504811 2年振りにパワーメーター装着して練習。2年前と同じような数値が並んで笑ってしまったが、いかに成長してないかが分かって、それもパワー…

マラソンに比べて景色が通り過ぎる速度が速いので、体感的にはもっと速く走ってるつもりなんすけどねぇ（苦笑）。大正池26分ですしね。もう何やってんだか？まぁこれから徐々に上がって行くと信じてやるしかないですね。 100.79km 24.9km/h 1,374m↑ 自宅から…

にも関わらず、延々と続く大寒波に歩調を合わせるがごとく、私の体調も低迷が続き全く上昇する気配がありません。この息つく暇もない大寒波、年明け早々に沖縄と中国の間くらいで起きたタンカーの大事故となんか関係があるように思えてなりません。海が死ぬ…

胃酸過多で苦しんだ1週間だったが少し改善の兆し。ストレスとアルコールの相乗効果は誰しも経験することかと思うが、次から次へと心配事や緊張や怒りの原因が襲い掛かってくる社会人生活、一体いつまで続くのだろうか。ま、生きてる限り続くのでしょうけど。…

ランニングによる冬のクロストレーニングも3年目。あまり進歩しない自分（もう歳だからしょうがないとは思いますが）に今日もガックリして意気消沈しています。そもそも私がランニングをやり出したのは、お股の腫物処理で自転車に乗れない間の体力増進策とい…

気が付けば1ヶ月後に京都マラソン。うかうかしていられない時期となりました。 27.24km 5m15s/km https://connect.garmin.com/modern/activity/2433180576 練習仲間の皆さん厳冬の中でも自転車乗りまくっていて、各種SNSにアップされる皆さんの変態っぷりに…