北野塾 104.96km 27.1km/h 1347m https://connect.garmin.com/activity/888179907 上死点におけるサドルと膝の高さ関係が改善されたのはハッキリと認識できた。あとは、それに伴うポジションの変化と筋肉の使い方が微妙に変化したのを、２ヶ月の間に自分のも…

112.76km 24.4km/h 1,571m https://connect.garmin.com/activity/858322092 暑い中11名集まりました。お盆休み一発目の練習は北野塾。 塾長、M木さん、T川さん、K山さん、クスさん、G藤さん、K久保さん、バッファローさん、N川さん、K林女王、そして私。 沖…

SCICON エアロコンフォートプラス 今年こそは何があっても！の第一歩を無理やり踏み出すため、輪行バッグ購入を決意。 ネットで一番安いのを探していたら、型落ちのチームエディションがヒット。標準品より飛行場での見つけ易さも期待できるし、即決でポチっ…

148.87km 30.7kn/h https://connect.garmin.com/activity/776616099 実働部隊がめっきり減ったt-head racingの2年振りのびわいちに行ってきました。カテ1級からカテ5級までバラエティー溢れるチームなので、全体に均等押しで１日平和に過ごそうと思っていま…

111.16km 27.3km/h https://connect.garmin.com/activity/766456143 ビワイチのお陰で距離・時間に対する耐性を感じた回復走。もっと若ければ”超回復”するところなんでしょうが、前より速くなっているかどうかは分からないので、”回復”走としておきます。そ…

そんなに脚は悪くないです。 formaも少し馴染んできて、スイートスポットを一つだけ発見したような。３箇所は落ち着く場所があるというが、１箇所なんとなく。ただしどう考えても、巷で言われる”サドルが消える”なんてのは絶対にあり得ないと確信する、私は…

100.72km 27.3km/h https://connect.garmin.com/activity/730633184 先週４回、今週３回の飲み会を命からがら生き延び、普通なら大幅体重増となるところを、なんとその間に体重が1kg落ちたという奇跡が起きた。何故だ・・・、加齢で栄養摂取能力がいよいよ落…

日曜日 ローラー６０分 先週月曜ハンドルをほんの少し前に（下に）角度を変えた。通常はステムが１０ミリ刻みでしか買えないので、長さでポジション調整するのが難しい。前のC４０同様、胴長短足の日本人はフレーム選択時にトップフレーム長を重視すべし、と…

http://www.strava.com/activities/236378637 87.5km 27.3km／h皆様 謹賀新年 今年も主に日曜日よろしくお願いいたします！ 怪我防止の意味もあり、体重70キロを切るまで（右のグラフに線が入ってくるまで）は、単独練中心で、風を受けて走り続けようと思い…

LSDで淡々と92.1km http://www.strava.com/activities/233225155 ひょっとしたら走り納めかな、今年の。 早めに出て単独でVIVARENコース。和束手前で１台抜いたきり、ほっとんどバイクを見なかった。 今日は風がなく、体調も何だかよくて、まさに”淡々と・・…

http://www.strava.com/activities/231297711 距離 79.5km 移動 2:53:26 経過 2:54:27 信号停止３回で約１分のほぼノンストップ練。 時間制限有りのため７時１０分家出で魚の骨練へ。 天気予報ほどには寒くない。 去年モデルのPRO TEAM JACKET 新品未使用を…

単独リハビリ練＋ちょっとだけ練習会顔出し ９０.０７km ２６.８km／h http://connect.garmin.com/activity/638024666 なんと８週間ぶりです。 顔には精気なく、体重は５キロオーバーです！XSサイズのジャージをぴっちし着こなすKすのきさんが眩しかった。 …

あまり体調よくないけど、８時過ぎぶらぶらと出てみる。寝る前の薬がきついので身体のエンジンかかるまで時間がかかる。力まず焦らず様子を診ながらポタリング。流れ橋まで行こうかと考えたが、CRはすぐに飽きるだろうと思い開橋からVIVA練コースへ。 ガーミ…

日曜日びわいち100％中止なので、土曜日K野塾へ。しかし遅刻。加茂ローへ先回りして待ち伏せ。結構人数居る。うわっと、大将も！ 伊吹山班と岡山班に分かれそうな気配だが、私はコースより大将が選んだ班と違う班に行く作戦。意外にも伊吹山班を選んだ大将。…

ポタリング 単独練は心拍が全く上がらないが、ずっと先頭固定なので脚だけはイッチョマエにパンパン。疲れが溜まっているのがよくわかる。平日のパワトレは止めといた方が良さそうだ。さすがのローヤルゼリーも効き目が薄まり、寝覚めも悪い。歳に見合った練…

VIVAREN途中終了 63.41km 追加ローラー 14.68km いじいじと針金をいじくったようなコースプロフィール。往復したのかもわかりません。 濡れた路面にモチベーション上がらず遅刻。先回りで木津から加茂で追い付かれる作戦。堤防で本隊ドッキング。ペース速い…

祝日GOUREN 96.31km 26.7km／h シンプルな出で立ち 冬だし、大正池だし、練習会だし、どうせ苦しむのなら皆さんと一緒に苦しみたいということで、久し振りのSHAMALで出動。予想通り、いや予想以上に走れた。機材は正直です。SES6.7とSHAMALのカタログ上の重…

今年最も冷え込んだこの土日、精神的タイミングがどうしてもここに重なってしまって、少々無理をした。が、やっぱり無理があった。腰が砕けそうで、明後日の火曜GOUREN行けないかも・・・。 平日は軽い負荷で気持ちよく脚を回しておき、週末悪天候で走れない…

的な、とても扱い難いホイール、SMART ENVE。しんどいけどカッコいいので頑張って回そう。ローラー用に“かまぼこ”の中古もぼちぼち探さないと、とは思っている。天気予報ほどではなく朝から小降りで、GOUREN行き出した頃の精神燃え盛る状態ならきっと飛び出…

日曜日雨っぽいので、頑張って早起き。いつもより早めに出て一人lsd。 距離: 106.21 km カロリー: 1,563 C 平均スピード: 26.8 km/h 最高スピード: 51.9 km/h 平均心拍: 132 bpm 最高心拍: 175 bpm 平均パワー: 166 W 最大パワー: 862 W NP: 192 W IF: 0.755…

日曜日天気悪いのはわかっていたが、土曜日午前様で走れず、夕方加圧トレ後にローラー60分。日曜日気温は高いが雨がしとしとしているし、土曜日チェーン洗ったし、天気予報の風速も強いのでローラー。駄目漢！ 最初から今日は狙って綺麗に回す。結果38.8km／…

今晩からの雪が怖いので、土曜日に走っとこうと8時家出で湯船まで http://connect.garmin.com/activity/431506240 78.21km 26.1km／h指先がしびれ、頭が痛いほどの寒さの中、一人黙々と凍結したわだちを踏みしめ湯船路を行く。幸い風は弱く、寒いだけなら気…

GOURENなのにVIVAREN？ http://connect.garmin.com/activity/428408185 95.19km 26.8km／h 今日は出遅れたわけではなく、理由があってVIVARENコースを黙々と。開橋を7時50分通過、和束ローソンを8時30分通過で、清水橋前後で本隊に追い付かれる作戦。なんで…

昼から用事のため、早出でlsd。GOUREN早退の手もあったが、距離をある程度乗りたかったので早めに出動。 一人lsdで精華町〜朝宮〜精華町 75.28km 27.5km／h http://connect.garmin.com/activity/418168158 体重70キロキープなので淡々とlsd。胸とお腹と太も…

本日のローラー 60分 38.26km http://connect.garmin.com/activity/410634302 金曜朝からの背中、腰、左下腹部の痛みで実走できず、土日連続ローラー。今年2回目の症状。体の左側が冷えてしびれる。1回目は夏場だったので、気温が下がったこととはあまり関係…

http://connect.garmin.com/activity/401620544 北野塾 塾長不在 99.89km 25.4km／h 急ごしらえの体はすぐに元に戻る。 鈴鹿が終わり、1週間で2キロ戻って重たい重たい山岳練となりました。 土曜日は山練ですが、今日は特に平坦の少ない、というか無いコース…

http://connect.garmin.com/activity/395898074 GOUREN 距離: 98.45 km カロリー: 1,684 C 平均速度: 27.6 km/h 最高速: 61.6 km/h 平均心拍: 149 bpm 最高心拍: 253 bpm最高心拍おかしいですね？ 4キロ増だった体重がやっと2キロ増まで減り、週末にようやく…

VIVAREN http://connect.garmin.com/activity/386188113 距離: 97.23 km カロリー: 1,591 C 平均速度: 28.2 km/h 最高速: 59.7 km/h 平均心拍: 146 bpm 最高心拍: 187 bpm 平日夜と土曜日追い込み過ぎて、今日は朝からダルダル。 体重は相変わらず4kgオーバ…

先週の練習会に行く際、GARMINの画面に“パワーメーターのバッテリーを充電してください”という表示が出たので、今日電池交換に挑戦してみました。 うちのパワータップは、SL＋のシェルにG３ユニットを挿入したメイクオーバー品で、最新鋭の性能と手軽なメン…

脚がよく廻ります。もう一度鈴鹿があれば・・・なんて言っていては駄目ですね。 土曜日ローラー60分／34.47km 日曜日ローラー60分／34.79km 距離だけを追い求めればもっと伸びるでしょうが、アップとダウンをちゃんとやらないと脚に悪いので、数字はこれくら…