すごく寒い上に強風。冬に走ると必ず喉を痛める私は、今日も猫のようにお家の中で丸くなる。ローラー練だけは頑張っているけれども、なんか今年は食欲が異常でなかなか痩せないので困る。
昨日に引き続きローラー1時間ビルドアップ作戦。５０×２１Ｔからスタートして１０分おきに上げていく。５０×１７ＴまではＬＳＤ域でいけるが、１６Ｔになるとどうしてもメディオ域に入ってしまう。５０分からの１５Ｔでは泣きたくなるほどフトモモが辛い。でも昨日から、一旦１５Ｔに入れたら１６Ｔに落とさないよう頑張っている。なかなか９０回転に届かず、１時間／３１．３㎞。今日は心拍計つけなかったが、きっと最後はソリア域までいっていたと思われる。
風呂上り、プロテインでたんぱく質を補給。早く暖かくなってほしい。
