2日連続0415辺りでトイレ起床。済ませてもう30分寝転がって本格起床。
今朝は蜂蜜とニンニク発注に時間少々食って最低限の体幹トレ後30分ZWIFT 。WATOPIA FLAT ROUTEを軽めにTSB向上走。
それでも時折りやってくる丘ではギアを下げず勾配なりに踏み切るようにする。
ルートなりに上がったり下がったり、素直に対応するとFLAT ROUTEでも結構くる。
TSS 32 CTL 64.3 TSB -3.1
これくらいなら明日そこそこ走れるか。
今朝は何故かGARMIN からSTRAVAへ飛ばず、直接TCX FILEをGOLDENCHEETAHへ。面倒くさいなもう。
土日雨マークはいずれも午後に移動したが、8時過ぎたら30度を超える相変わらずの猛暑予報。できるだけ早出早帰りで行こう。
