体が悲鳴を上げ出したので今晩整体予約。特に腰が酷い。サドル高いか？
30分ZWIFTは今日もフラット詐欺のWATOPIA Flat Route。30分だと2周できないので何カ所かの詐欺部分で上げ目で超えていく。KICKR COREとディレイラーの調整がうまくいき、音が軽やかでストレス軽減。もうちょっとシビアにできると思うが、これ位でやめておくのが無難。やり過ぎて沼にハマることがよくある。GCNのクニヒロスズキさんのYOU TUBEでのディレイラー調整解説これまで見た中で最も実戦的で分かり易かった。理屈でなく現象への対処法的アプローチで素人には有難い内容。◯マノさんの ”理屈はこうだからこうなるはず！” 的解説見て上手くできた試しがないから眼から鱗。それにしても、KICKR COREにセットした状態での調整は腕が筋肉痛><
172/416w 125/148bpm 90/101rpm
TSS :31 CTL :66.4 TSB :-6.6
今日は無事ZWIFT からSTRAVAへデータアップロードされた。良かった良かった。
