10分だけ二度寝。頭も体も怠い。
何もしないつもりでボーッとコーヒー飲んで、最後のひと口飲み干すと同時にやっぱり回すことにした。
今日も出張で時間超過は許されないので、プランク2分だけやって30分ZWIFT。
GREATER LONDON FLAT 1周とちょっと。このコースもやはりスマトレだと少し印象が変わる。ちょっとした勾配変化が脚にくるいやらしさ。アンダーパスからマルのゴールまでがやっぱりキツイ。1周通過から30分経過まで流さず3倍キープで。
30m7s 18kn 177/304w 131/148bpm 93/99rpm
NP 184w TSS 31 CTL 66.1 TSB -0.1
途中TREKジャージのTT Bike女氏とローテしたが緩い坂で居なくなった。付いてこいよ！
今日は蒲郡を経て横浜へ。ハードな1日。
