休足日、とはいえCTL落としたくないので最低限追い込んでおく。
Watopia_Hilly Loop × 3周
Flat Route秋田氏、ある程度の強度で丘越えをやっておこうという作戦。Zwift Island Climb（名前変わった？Strava名ね）を250w超えで3本のつもりで走り出し、一旦戻って脚慣らしして、アップ7分程度で1本目に入る。
ここは最初が勾配きつい。気持ちが急いて想定以上に踏ん張ってしまった。どんどん出力が上がる。中盤から終盤の緩勾配で自然とそれ以上のギアにシフトアップするので1本目で脚を使い果たしてしまった。大失敗＞＜
Zwift Island Climb/Zwift KOM
1本目:2m25s 296/360w154/171bpm 94rpm
そのまま1周目はすべてのコブを出力上げて通過。Hilly Loop1周15分29秒でライブの暫定リーダージャージ。昨日の疲れも残るし、1周目で全力出し切った感有り、2周目はお休みモードでクルクル走。1周休んで3周目に再度上げようともがいたが、最初の2段登りで気持ちが終わった。
2本目:3m40s
3本目:2m43s 242/352w
やり過ぎた。明日に疲れが残りそうで怖い。
60m54s 180/379w NP196w 135/171bpm
TSS:72 CTL:68.2 TSB:-14.8
これだけ上げてもCTL0.1しか加算できず。
