４時半の目覚ましを無視して６時半起床。眠れなかった。経験的にどうも白ワインが悪さをしているような気がしてきた。白を飲んだ日は眠れないという記憶が積み重なっていたのでしばらくやめていた。久しぶりに昨日白飲んだらやっぱりという感じ。今度時間がある時に赤と白で作用の違いを調べてみよう。
時間的にあまり距離が稼げなくなってしまったので、強度でTSSを稼ぎに行く。序盤からギア重め、出力上げ目で行く。予定通り起きれたら山添ループで御斎峠のつもりだったけど、この時間ではそうも行かない。加えて右腰の張りがかなり酷く、長い登りは無理っぽいのでGOURENコースを行く。和束以降は、7時半山城出発でまったり走るはずのパンツアー御一行より少し後ろを走ることになるだろうから、追っかけて行こうか。
と、和LAWにたむろする御一行発見。えらい人数だなと思いながら、後ろから来てねと合図を送って通り過ぎる。予定外に前へ出てしまって目標を失った。御一行はまったりペースだろうから待たずに行くつもりが、何と強烈な面々で構成された捕獲列車が松茸山過ぎに追いついてきた。明らかに意図的な面子。まったり行くんちゃうの？って聞いたら、寺さんが後ろはまったり一杯おるよと。モッチーにF岡さんにいやもっちゃんにO西さんにH井さんに寺さん、後ろに誰か一人いたのが見えなかったけどN野さんかな？
ほんまにパンツアーか君ら！？？？な300w列車に揺られて県境まで連れてってもらおうと思ったら、O西さんが前に出るや否やバンドを400wに上げそのままペースを維持。デブを脚の力で誤魔化し喰らい付く。後でデータ見たら瞬間500wまで上がっている。森林公園に入って少し緩んで命拾い。このまま何とかMTBランドまでと思ったが、もうちょい手前のワインディングで気持ちが切れてさようなら〜。今年はこんな強度で走っていないので精神力が付いて行かなかったようだ。
おかげで筋肉に火が入ってその後の単独走もいい感じで落とさず継続。南極おじさんとほんの少しランデブーした後307、422を飛ばし宇治川ラインへ。宵待橋からのダラダラ登りも重めのギアでゴシゴシ。山城から興戸通過の帰り道が面倒に思えて青谷から旧GOURENを飛ばす。旧道も舗装が綺麗になって速度維持し易くなった。精華町に入ってから距離稼ぎでクルクル回って帰宅。初めてATLが100越えでついにCTL70台に突入となった。やはり外で強度上げて走らないとダメだなぁ。
3h26m45s 100.87km 157/705w NP193w 137/176bpm
TSS:236 CTL:72.2 TSB:-13.3 ATL:102.1
2カ月弱60台で上がったり下がったりしていたCTL、平日一旦60台に落ちるだろうがまた週末に頑張ろう。70台キープで秋を楽しく走りたい。
パワーはついてきたけど、付いていけへんから痩せなあかんわ＞＜
