昨日夕方残りの625m登ってしまって今日ラン始めにしようかと思ったがやめた。気持ちが先走り運動会で転ぶお父さんになってはまずいと自重した。そういう歳であることを今年はさらに肝に命じたい。その方が強くなれるような気がする。昨年の経験からも。
ということで箱根6区を見終えてからWatopiaへ。6区はやはり劇的な区間だ。勢い良く降って来た選手たちの顔が、ラスト3キロの平坦で一様に阿修羅の如く歪み出す。レヴェルは違えどあの苦しみは良く分かる。脚が本当にもう痺れに痺れて、腰から下がいつ砕けてもおかしくない状態なはず。
心が熱くなった勢いでWatopia_Mountain RouteにてROAD TO EMONDA 完遂を図る。今日は真面目に出力保って登っていく。あわよくばEpic KOM の記録を更新したい。Epic KOM+Bonus Climbで大きく標高を稼ぎ、下りながらのアップダウンでROAD TO EMONDAは無事達成。これまで大分助けられたCANYON UltimateからEMONDAへ乗り継ぎ、次はトロンバイクへの道。しかしこの道はゴールが遠過ぎる。上り三昧はもうやめて、成り行きに任せていつか気付いたら達成ってことにしよう。
Epic KOM : 25m53s 228/418w 152/168bpm 82rpm 自己新ならず。STRAVAセグメントがないので自己記録が分からないけど、ZWIFTに残る1ヶ月以内の記録に届かなかった。
Bonus Climb : 7m49s 213/267w 149/157bpm 72rpm
Epic KOM+Bonus Climb : 34m38s 223/418w 152/170bpm 79rpm
今日はライジオタワーまで登るBonus Climbが力強かった。これまでのようにEpic KOMの疲れを引きずって泣きながら登るのではなく、淡々と200w以上をキープし、回復させながらAve213wで登れた。疲労と回復の指標であるW'Balanceが登りながら上昇（回復）していく様が強くなったことを表している。
全体：1h02m33s 204/477w NP213w 143/170bpm 767kj
明日から出勤。毎日10時間近く寝ていたから起きれるか心配。こんなにたくさん寝たのは、ひょっとしたら赤ん坊の時以来ではないか？記憶には全く無い、こんな寝溜め。
