少々遅れて起床したが、今日も朝練。時間がないので体幹トレは省略。バランスボール膝立ち90秒のみやって出力天国へ。今日も海と溶岩と崖を巡る34分の旅。
このルートは1周分がZwift insider verified としてセグメントが上がってるので有難い。出だし抑えた分1周のタイムはこれまでの3番目。しかし逆Epic KOMをかすめる上りセグメント類ではPR更新して全体のNPは高め。反対側の正規Epic KOMルートを逆に下ってからの平坦が苦しいコースだが、米国Shenton君のお陰でゴール前最終セグメントも更新して終了。
ゴール前4倍キープでランデブー。Shenton君ありがとう。
35m00s 185/400w NP196w 140/168bpm 289w/1m 238w/5m 216w/10m
程よい強度で朝練できました。
今日はおちょやん観る時間がないので昼の再放送を楽しみにして仕事開始。
そういえば、月曜深夜のスポーツ×ヒューマン録画しておいてよかった。番組としてとても良い仕上がりになっていて、無理のない盛り上がり方で熱く終わるところが秀逸。Jスポもこう言うのを見倣って、無理矢理感のない素直な制作をしてくれたら良いのになぁ。
