High on Life

NO BIKE NO LIFE

9月13日月曜曇り

本日は午後のプレゼンを挟んで朝夕を在宅勤務の予定。なので甘えた精神がもたげて起きれず。毎週のこと、日曜から月曜にかけてはほんとに眠れない。浅い眠りで前頭葉が重たく朝ボーッとしている。4時半の目覚まし通りに起きていれば習慣で頭スッキリしてくる可能性が高いのだが・・・。

時間が遅くなったので体操関係なしで、ランへ。ウォーキングしながら柔軟体操、前、横、後ろのスキップを入れ少しずつほぐして行く。体幹が温まっていなのでゆっくり入りそのままLSDのつもり。が、意外に脚動いてスルスルとペースが上がっていった。ラストはいつものように意識して上げようとしなくても、自然な繋がりで4分台に上がって終了。一昨日の52周が効いているな。

 

5.11km 5m10s/ GAP:4m57s/km 143/154bpm 180/184spm/1.08m 

 

心拍数が低く、ピッチがいい感じ。落ち着いて走れた。