今日も寝不足。昨日とは違って寝付きが悪かった上に、明け方夢を見る浅い眠りのパターン。昨日のアルコールを缶ビールのみとしたことによる寝付きの遅さは、いつか自然解消が可能なことと思うが、時間は掛かるだろう。浅い眠りだが飲み過ぎの朝のような前頭葉の重さは無い。体を動かして汗流して解消できる部類。
軽朝食の後歯磨きと軽量化を済ませて、筋トレ無しで外へ出る。既に霧雨で走り易い。一周歩きながら高校の陸上部でやってたアップを思い出しながら柔軟体操を入れる。2周目からスタート。昨日同様走り易い感じなので、腕を下げ気味で飛ばないように、着地を少しでも前へという意識でひたひた走る。
ペースを強いて変化させないよう、体が温まるに任せて自然体で上げていく。今日はGARMINのGPS大丈夫だ。1キロずつ綺麗に上がって、結果昨日距離補正したタイムとドンピシャで終了。
5.29km 4m56s/km GAP4m44s/km 150/164bpm 176/182spm/1.15m
ストライド伸びてきた。
今日から減量開始だ。
