今日こそはと、GARMIN EDGE540のセッティングも必要性低減にやり終えて寝た。が、二度寝。駄目だ。
自暴自棄になりそうな時は、六角精児に助けてもらおう。
おお最高だぁ〜！癒されるぜ〜！笑けてブログ書けんな＞＜。しかししかし、ベースにある音楽は本格派。バンドがしっかりしてるから余計に六角さんの歌が映える。これは飽きずに聴けそうだ。
さて、7時45分起床。ゆっくり珈琲タイム。首肩体操、レッグレイズ4種、背筋1種。さて、着替えて外行こうか！ん？やっぱりやめとこ。9時出発では遅過ぎる。時間が遅いのはダメ。最近は働き改革で土曜日は7時を過ぎると大型が走り回るし、日曜よりも車は多い。じいちゃんばーちゃんも歩き出す。ちゃんと速く起きて速く出て速く帰ってこないとダメだ。明日だ明日。
ということで弱気でデブな私は今週もZWIFT。2時間の予定でMariaさんから走り出すが、なかなか脚が重い。今週は水曜のワークアウト以外は平日追い込んでいないのに疲れが抜けていない。Mariaさんで15分、Cocoさんで20分、Yumiさんで25分回して、60分経過からJacquesさんへ。得意なThe Big Ringだが、やはりちょっと辛い。グラベル二段登りまでは時間があるがどうするか？このままJacquesさんんで二段登りを含めて120分までやり通すか、予定通り90分でGenieへ遷移するか。脚の調子が戻らないので、グラベル二段登りを嫌ってGenieさんへ行くことに。
ところが、Volcano Flat だと思い込んでいたGenieさんは、大の苦手のVolcano Circuitだった。しかも速い＞＜。このコースは平坦系の中で最も辛い部類だ。出力が高いし、休むところがほとんど無い。常に220w前後を出さないと切れるし、ほんの数秒200w未満で休めるところが数カ所あるのみ。どうにかこうにか30分、4周半我慢した。調子悪いのによく頑張りましたと、六角さんに報告だ。Cocoさんへ落として心拍120台に落ちるまで7分ほど流して終了。
Genieさんで跳ね上がる出力と心拍ライン、そして落ちまくるW-Balance
Total:2h07m29s NP190w 184/344w 138/166bpm 87/97rpm TSS138 CTL53
about 30minutes with Jacques:190/287w 139/147bpm R.Intensity0.807
about 30minutes with Genie :219/344w 154/166bpm R.Intensity0.928
60分MAXは1w更新して204w。
現在のSS領域が200〜210wで、今日のGenieさんとの30分/219wはFTPの93.2％。脚がパンパンだぞ。明日に疲れが残りそうだ。
六角精児の『飲み鉄本線日本旅』、見たら絶対そこに行きたくなる素晴らしい番組。バックに流れる？いや違う！BGMじゃなくて、六角バンドの曲が流れると番組中の列車の音が絞られるんだよね（笑。ほんとにこだわって作ってるからハマるんだよな。変なゲーム感覚で作ってる旅番組とは一線を画し、沿線の魅力が旅人目線で堪能できるほんとの旅番組。特に、酒呑みの旅心をくすぐるのよねぇ（笑。
