4時30分起床。眠さと怠さを感じるものの、昨日の堕落的判断を反省して今日は心を鬼にして外練へ向けルーティーン進行。
体操、体幹トレ、腰からお尻へのテーピング、さぁ着替えるか、の段階で空を見てちょっと腰がひけた。北と西の空が暗い。天気予報では夕方から雨マークだが、早目に降り出すかもな？そう考えたら、また堕落的判断に思考が偏り始める。次に東の空を見た。雲の切れ間が明るい、晴れそうだ！東へ向いて走ろう。外へ行くことに決定。
久々の外練なので準備に手間取り、かつお腹下し気味でトイレに4回も。目論見より20分くらい遅れて、6時12分出発。
行きは上りがちで向かい風。しかも自分はデブ。商店のガラスに映るお腹を見てはガックリ。GARMIN EDGE540はフォントが横に大きくなって見易い。老眼親父にとってはこれだけでも凄い進化だと感じる。530で苦労していた５、６、８、９辺りが滲まず読み取れる。クライムとセグメントはいちいち元の画面に戻すのが面倒なので帰宅後オフに。見るとショックで気絶するかもしれないので速度表示は無し。ひたすら出力値を見ながら緩斜面を上っていく。
湯船県境を過ぎ下ると工事中で右の集落へ迂回。これはこれで目新しくて楽しい経路。307に出ると追い風になり快調に飛ばす。協和ゴルフから和束路に戻りクルージングしていると、ビューンと2台のMADONEが追い抜いて行く。黄色は第6世代、黒が最新第7世代だ。黄色のトライアスロン仕様マドンは打田方面でもよく見かける。半年ぶりの外練で操舵に自信がなく、速い動きに目が慣れていないので迷惑をかけるといけないと思い一旦見送る。が、何となく下半身の虫が騒ぐので追い掛け追い付く。黄色のマドンが先頭1本引きなので、自分も3番手に付き位置させてもらう。速いっ。2人共、速度を上げる際にダンシングしない。座ったままゴシゴシ上げて行くのが後ろから見ていて怖い＞＜。私はダンシングで追いすがる。
ふと足元の安心感に氣付く。対XXX 4比でのAEOLUS RSL 51の速さと安定感に感動すら覚えながら、ひたすら高速で下っていく。XXX4がダメだったわけではなく、リム幅が広がり28ミリタイヤが標準になったことが大きな恩恵。安定するからこその速度維持。
和LAWを過ぎると目もだいぶ慣れてきて怖くなくなって来た。近鉄山田川駅を過ぎ川沿いの側道で速度を落としてようやくあれこれ歓談で、付きイチのお礼とご挨拶。バイシクルカラーの走行会によく行ってらっしゃるようで、お誘いをいただくが日によっては超エグだそうなのでちょっと腰がひける。大森店長のブログ読んでヤバいのは知っているけど。
復路でだいぶ楽させてもらったので、光台の坂を登ってもまだ脚がある感じで、東畑を1本登って鳥谷池で撮影。降って距離稼ぎで精華台回って、最後にけいはんなプラザで撮影して10時に帰宅。朝早く出て、車も少なく、涼しくて、快速列車にも乗れて、快適な初外練だった。
3h25m07s 93.62km 27.4km/h NP174w 166/710w 128/165bpm 75/111rpm TSS186 CTL57
今日はロングボトルにスピードウォーター30g。ノーマルボトルにW-AID1包。補給食はスポーツ羊羹とスピードジェルを腰に刺して行ったが、どれも補給せず。朝は、水、青汁、ヨーグルト＋蜂蜜小さじ1杯、MCTオイル小さじ2杯入り珈琲、ミトロングV3錠。3時間半の外練もこの朝食で問題無かった。もう少し全体強度が上がり、暑さも加わればそうもいかないだろうが、固形物食べずに走れる体って便利だなぁ。
