で起きれず。8時15分起床。11時間は寝たか、やはり疲れが溜まっていて、そこへ昨日のワークアウトで疲れの追い討ち。しかし昨日のワークアウトよくできたな。天気が良くても外練に行ける状態ではないので、ベッドで聞く雨の音はとても美しかった。
体は疲れと寝過ぎでバキバキ、でも頭はスッキリ。普段通りに進行してZWIFTへ。MariaさんでThe Big Ring。あまり脚回らないし、この強度でリカバリーしつつグラベル二段登りで10分間高出力を出しておく作戦。走り出してすぐ練習太郎さんがやってきた。多分練習終わりに名前見つけて遷移して来てくれたんだろう。しばし歓談しつつ進み、ジャングル手前で練習太郎さん離脱。
25分すぎグラベル二段のぼりスタート。10分間出力維持することに対する精神的プレッシャーはもう無い。登りはシッティング、平坦でダンシングして使う筋肉を変えながら呼吸も整える。10分35秒で234/293w。おそらく三番時計で、Genieさんに挑んだ時の9分56秒がPR。脚重い中での単独走で、及第点。
下ってもう一度Maria集団に遷移し直してクルクル回していく。心拍が落ち着いたところでFlat RouteのYumiさんへ遷移。ギア位置がしっくりせず上げたり下げたりしてうちに急激に脚にきて遅れ勝手になる。グラベルの平坦で中切れして追い付けず、気持ちも切れたので再度Mariaさんへ戻って終了の準備。砂漠の平坦に放り込まれたので、しばし回復走。海岸線に入ったところでコナさんを発見。あらあらどうしよう？終わるに終われなくなってちょっと遊んでみることに。脚は相当きてるが、先頭に出て誘いをかけると直ぐにコナさんが追って来た。上り勾配の度に出力を上げて鬼引きしていると、1人消え、2人消え、やがてコナさんと二人旅に。しばし先導して、スプリントセグメントでダッシュして最後のエネルギーを放出。残念ながら再びジャングルまで行く力はもう無いので、ここでコナさんにさようなら。グラベル二段登りでの勝負はまた今度のお楽しみに。
嗚呼疲れたぁ〜。
96m20s NP180w 169/623w 136/171bpm 85/105rpm TSS94 CTL56
バイクスタンドを新調
これまでのは展示用オンリーだったので、出発前にサイコンにDi2やパワーメーターを認識させる際に、左手でシートポスト持ったりして超不便だった。かつ、スルーアクスルのレバーレス化に伴い、箕浦の後輪用スタンドも使えなくなったので、両手が空くようなスタンドが欲しかった。
本格的な清掃にはバタついて使い辛いだろうけど、走行前のチェックや走行後の簡易なフレーム清掃、チェーン清掃などでは活躍してくれそう。
