6時30分起床。目覚ましはかけず。
日曜日は丸々雨予報なので、土曜日あわよくばと思って寝たが、そう簡単に体は戻らない。内臓、頭、筋肉の三揃いが回復していないのが分かる。
ゆっくり軽朝食を摂る。一昨日からあまり腹に入れていないのでご飯を、と思ったが無かったのでバナナを1本とMCTオイルをひとさじコーヒーに入れる。首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種、プランク90秒の後ZWIFT。
すぐに止めるかもしれないし、ボトルの中身が無駄にならないよう、ロングにスピードウォーター20gとW-AID一包を混合で入れ、ノーマルを真水として代わる代わる飲むことに。とりあえず1時間を目指してMariaさんとスタート。
やはり怠い。全身怠いし、胃も微かに痛い。膝関節周囲に軽い痛みを感じるのは風邪に似ているが熱は無い。力が入らないので終始集団の後方でひらひら走る。30分経っても一向に脚が軽くならないので、やっぱり今日は1時間が限度と悟る。昨日一昨日の食事量が少ない分、持久力も無い。LINEで家内に連絡。ご飯が炊けていたらおにぎりを1個お願いする。10分後おにぎりが到着し、脚は回しながらよく噛んで食べる。これで後半の糖質が補給できたので、90分を目標とすることに。
60分過ぎてしばらく、練習太郎さんが入ってきたのでご挨拶。練習会ですぐにパンクして帰宅したらしい。チューブラーのタイヤとホイールについて暫し歓談しているうちに少し脚が回り出した。90分過ぎ、2回目のEpic KOM - Start to Bypass Intersectionへ。1回目はフロントインナーで集団と共にクルクル登ったが、2回目はアウターでいつも通りに入ってみる。行けそうならそのまま行くし、無理なら直ぐに止めるつもり。案外行けるのでそのまま行ってみる。橋に入るところで一度気持ちが折れ、パワーが緑色の範囲に落ちる。それを見てもう一度気合を入れ直して上げていくが、最後の橋脚を前に急激に胃痛と筋肉痛と頭痛が襲ってきた。しかしここまでいい感じで来たのを無駄にしたく無い一心で、分岐手前のラインまで歯を食いしばってダンシング。5分Maxの更新もあり得るので、分岐してからも勾配が下りになるまで踏み続ける。胃痛、筋肉痛、頭痛、三位一体の責苦に気絶しそうになったが、残念ながらPBには1秒と1w足りなかった。橋の手前の一瞬の緑がその1秒と1wなのだ。心が弱いのだ。5分Maxは268wのタイに沈む。
崖道で息を整えて、風車坂で3倍以上をキープして、下りに入ってMaria集団に再遷移。2時間過ぎて、さらに70キロ到達を待って練習太郎さんにご挨拶して終了。
やり過ぎた。昼食後、動けず倒れ込むようにベッドへ。脚だるいし胃が痛い＞＜。
Sugar Cookie in Watopia with Maria
2h03m35s NP162w 150/347w 130/177bpm 82/97rpm TSS97 CTL53
Epic KOM - Start to Bypass Intersection
ほんの一瞬の気の緩みが緑色のところ
それにしても、右上の10人のタイムと速度、ホンマかいな？？？500メートルを6秒のK久保さんに比べたらホンマなのかも知れないけど（笑。
