4時25分起床。21分に起きかけたが、寝返りを打った瞬間に4分寝落ち。
今日も割とすんなり起きれたが、新しく導入したCadoのサーキュレーターのお陰か。この時間でも、風が動いていないリヴィングに行くと、少々暑さも感じくらいだし。
昨日に続いてMCTオイルの代わりにバナナを1本補給。首肩体操、プランク3種取り混ぜ130秒、レッグレイズ1種やってZWIFTへ。
CocoさんでParisのLUTECE EXPRESS。ツールと逆回りでシャンゼリゼを周回するが、結構きつい。凱旋門に向かう緩斜面はさほどでもないが、あまり休む所がなく一定強度で走り続けないといけないので、まぁまぁ良い練習になる。
33m04s NP175w 169/396w 130/154bpm 87/112rpm TSS31 CTL55