4時16分に目覚めて4時22分起床。喉は昨日よりはマシだが、まだ腫れてる感じがあっていがいがも。微熱は昨日の昼間に下がって、喉以外は問題なし。昨日よりマシなのはロキソニンの抗炎症作用か。あまり体調はよろしくないが、何もしないのも気持ち悪い。汗をかいて代謝して、気分から上げていかねば。
首肩体操、レッグレイズ3種、背筋1種やって、ZWIFTはMariaさんでThe Big Ring へ。あまり脚も回らないので、グラベル二段登りは淡々と阿部嶺二214wでクリア。単独になってから3倍走を心掛けるが、なかなかもたないなぁ。
34m33s NP189w 181/292w 138/159bpm 86/98rpm TSS37 CTL51
