昨日よりは寝れた。浅く断続的な眠りだが、少しマシ。咳の回数はだいぶ減った。のど飴を口に含んでいると咳き込まないのはいいが、喉に詰まってしまう危険もあるので注意が必要。しかし背に腹は変えられない。後、腹式呼吸も効果がある。眠りながら腹式呼吸はできないが、横になっている時に腹の底から呼吸しようとすると割と楽に。後は寝返りを打って仰向けに戻る際に、肘をくの字にして横腹に付け、腹の底をひっぱるような感覚で拡張させる（アジの開き状態）と、その後しばらく呼吸が楽になるようだ。拡張させるということだなぁ。胃カメラ対策と似ているかも。
昨日は生姜入り蜂蜜を飲んだり、納豆を食べたり、ヨーグルトを食べたり、お腹と喉の粘膜の回復を計ったのも良かった。昨日1日分と同じくらい今日も改善してくれたら、何とか明日の出張は行けそうだ。仕事も、朝決心した通りにやり仰た。
練習はしばらくやめておこう。フィットネスは相当落ちるだろうけど、その後の回復過程を楽しみに今は我慢するのみ。
それにしても、ラファって最近年中セールやってる感じが。アジア人御用達も、もうダメなのかもね。
