High on Life

NO BIKE NO LIFE

8/10 Saturday | 1から出直し

6時20分起床。咳はだいぶ治って、木金の出張も人に迷惑をかけるようなことは避けられ無事終了。昨日帰宅が遅く、疲れは残るがせっかくの回復傾向なので練習再開。しかし油断は禁物、猛暑は続くので5日空いたZWIFTから再開。

軽朝食にバナナ1本足して、首肩体操、体幹トレ後、Mariaさんから入るつもりが、嫌いなVolcano Circuitだったのでワークアウトを敢行。どうだろうと思いつつ、ローテーションちょい下強度の165wをベースにFTPからFTPの115%まで徐々に上げながらスパイクを入れていくメニュー。120wレスト3分が3箇所入るので、なまった体に刺激を入れるにはちょうど良いメニュー。キーポイントは3回入る1分フリーライド。これをレストにするか追い込みにするかで目的が変わる。もちろん上げていく方で。ERGが外れるのでケイデンスと出力を少しずつ上げていく。1本目Abe 297w、2本目Abe305w、3本目Abe309w。3本目が一番楽だった。

良い刺激が入れられたが、終始頭がボーッとしていたのは体調回復し切れていない証拠。ここ数日の猛暑の間は外練は避けて、先ずは安全なところで徐々に出力を戻していくのが良いだろう。

ワークアウト終了後、Cocoさんへ遷移して15分程の追加メニュー。Flat Route のアップダウンパートで少々暴れてCocoさんを右往左往させて終了。

 

TOTAL:1h15m44s NP184w 169/408w 133/163bpm 90/151rpm TSS78 CTL46

 

 

 

酒田の夜はジモティしかいないこんな酒場でしっぽりと

アルコール自体4日ぶりだったのもあって帰りは足元ふらふらだったが、山形の美味しいお酒とお母さん達の美味しい料理を堪能して6500円/1人という幸せ。こういうのも気分から体調回復に貢献しているかもしれないし、とても大事。

そういえば帰りの飛行機、隣りの席では女性が一生懸命赤ペンで設計図をチェック中。現場監理からの帰路か?山形に現場が?大阪の設計事務所?東京の会社だけど関西へ直接お盆帰省?お盆前に宿題もらって大変やねという感じ。大きな住宅のような、集合住宅のような、あるいは福祉センター的な・・・、用途までは分からなかったが、見るからにややこしいプランニングでコストが無駄に掛かってそう。もうちょっとシンプルにした方がいいですよと、思わず言ってしまいそうになって我慢した(笑)。お疲れ様です、と心の中で言いながら、雲の下のアルプスを眺めるおっさんなのでした。