5時40分起床。今日はレストのつもりで目覚ましもかけず。ハイボールでぐったりして、21時前にベッドに横たわったらそのまま寝てしまった。2時ごろにトイレと喉の渇きで起きて、そのあとはいつもの如くうつらうつら寝返り打ちながら浅い眠り。
レストといっても何もしないのも気持ち悪い。軽朝食にバナナを1本足しておき、コーヒー飲みながらやる気が起きたらやれるようにしておく。何か決心した訳でもなく、首肩体操、体幹トレをやっていると汗びっしょりで、そのまま何もせず汗が引くのを待つ、あるいはシャワー浴びる、のも勿体ない気がしてZWIFT。
問題はメニュー。疲れ溜まっていて、ペーサーグループライドで他人に合わせて出力上げ下げするのも億劫なくらい。リカバリーワークアウトを探そうとして、有酸素系ワークアウトに目が行き、比較的楽そうに見えたものを選択。FTP235w設定でMax210wまでという数字を見て、これくらいならアクティブリカバリーになるかも？と思ったがこれが間違い。60分だと思ったのも90分の間違いだったし、左に出るメニュー画面に入りきらない所に、メインセット3本目の後レスト無しで80％4分＋70％2分を4セット計24分に雪崩れ込むという駄目押しが隠れていたし＞＜。疲れ脚にはキツ過ぎた。60分過ぎてからは鼻水とヨダレ垂らしながら何とかやり切った、ふぅ〜。
1h30m47s NP174w 166/285w 135/154bpm 85/125rpm TSS??? CTL???
ゴールデンチーター不調でTSSとCTL算出されず。お盆中6日連続練習で、先々週からの体調不良と出張で42まで落ち込んだフィットネスを56程度までは回復させたはずだが。
いやはや、頑張ってはいるけど、随分と酷い評価が並ぶなぁ・・・＞＜。
明日は帰省で車の運転もあるし、もう自転車に跨がりたくない気分なので、朝の散歩くらいにしておこう。土曜日は走れたらいいな。
