7時起床。4時21分の目覚ましに1分ほど反応できなかったようで、夢の中で鳴っているのを辛うじて消して二度寝で起きたらジャスト10時間睡眠。昨日も9時間半は寝たのに、疲れがなかなか抜けない感覚がある。昨日の運転手疲れは年齢的なものか、運転中目が怠いし自覚以上に神経を使っているのだろう。
昨日は帰省前に散歩1時間のみで、今日の外練に備えて昨晩エアを入れておいたが、起きた感じはちょっと無理。外行かない代わりに体幹トレをしっかりやってZWIFTで軽めの回すことに。体は怠いけれど、脚は一日休んだ分回復しているだろうと予測してYumiさんへログイン。が、回復していなかった。しかしCocoさんへ下げるのも面倒で、脚がこなれてくるまで我慢して回す。多少廻り出したのは60分経過くらいか、精神的にもたないので70分過ぎて終了。仕方ない。一昨日まで6日連続で練習したし。明日は外を走ろう。
1h12m41s NP171w 169/298w 138/149bpm 85/97rpm TSS64 CTL53
一昨日のワークアウトのデータがゴールデンチーターにアプロードされず、CTL2ポイントは損している。たったそれだけのことでもガックリと落ち込んでやる気が出ない。データを毎日見ている事の弊害だと思うが、すごく損した気分。人間ってどんな形でもやった分だけの評価が欲しいんだな。仕事でも若手をちゃんと評価してあげないとな。
昼食後少しだけ昼寝して、怠くならない位で起きてチェーン清掃。何回かフォーミングマルチスプレーでの簡易清掃とチェーンルブ上塗りで誤魔化しているので、今日はバルビエリのチェーンクリーナーでしっかり洗う。ついでにホイールのリムを拭いてスプロケも清掃。クソ暑くて全身汗びっしょりだが、パーツが綺麗になると気分は良い。