何カ月ぶりかも覚えていない、10カ月ぶりくらいか?右の60肩も抱えての久方振りの加圧トレーニングは、予想以上の悶絶具合。如何に体が弱っているか痛いほど知らされた。部分的な筋肉へのダメージには十分耐えられるが、体全体の連動が全くできていないので、心拍がやたら上がって本当にキツかった。腰の動きも悪いし、肩はもちろん駄目だし、上半身と下半身がバッラバラ。一から出直しだ。
帰宅後直ぐに脂肪燃焼効果を狙ってZWIFT。軽めでクルクルが良いのでMiguelさんから入るが、脚がパンパンでMiguelでも辛い。15分でCocoさんへ遷移して40分で心が折れた。脚だけでなく体全体が疲労困憊。この苦しみが再スタートの証か。
40m48s NP147w 143/281w 120/133bpm 83/93rpm TSS26 CTL55
数日前から、IT技術者さんが勧める『Intervals.icu』を試してみている。視覚的に非常に見易いのが良いが、GARMIN CONNECTからのデータ転送が全て来ていないので、フィットネス(=CTL)がゴールデンチーターよりも10程度低いのが、管理値としてとても不満。WAHOO ELEMNT ROAM 時代の外練データがGARMINにないのも理由だ。仕方ない。ゴールデンチーターよりも圧倒的に使い易いので、どこかで管理値には見切りをつけてこちらに切り替えて行こう。その名の通り、インターバル管理に特徴があり、予め何分毎にとかって決めて刻むのではなく、出力の上がり下がりを勝手に切ってくれるのがタメになる。20分MAXいくら?というより、250w以上で今日は何分間走れたか?その後何分休んだか?とか、そう言う見方が基本のソフト。勿論決まった時間事の結果も普通に見れる。
Intervals によると、私の脚質はパンチャーらしいです。
パンチャーってどんな人?ワウト?そんな良いもんじゃないな(笑)。