といえば、昔は早くて8月末、普通は9月に入ってから、”ちょっと今年の夏は頑張り過ぎたかのー”てな具合で寝込んだものだったが、最近は夏そのものにバテバテ。今日も喉がいけないので外練は控えてZWIFT。
6時10分自然起床。最近食べてから走るようにしているが、何か調子悪い。今日は軽朝食＋MCTオイル入りコーヒーのセットで久し振りに。体幹トレ少々やってMariaさんでR.G.Vをスタート。シマノスズカの60＋1組、2組をiPhoneで観ているうちにMaria集団から千切れていた。M井大将渾身の逃げはゴールまえで惜しくも吸収されたが、映像独り占めはとてもカッコ良かった。練習太郎さんは今日は出走していなかったのかな？
気を取り直してMaria集団へ再遷移。昨日よりは脚の動きは良いが、2.5-2.8w/kgのAscenders Cカテに行けるほどの状態ではないので、そのまま60分までクルクル回す。途中逃げを潰したり、逃げ集団を作ったりで、多少こなれて来たので60分過ぎてJacquesさんへ遷移。
ヘッ？？？なんでこんなキツイの？？？と思ったら、遷移した先がPetit KOM Revers。そらしんどいわと諦め、淡々と踏んで付いていく。諦めついたら案外楽になる。75分で終了しようとしてスプロケを2枚軽くしたら、脚がもうちょい行け！って言ってくるので、強度上げ直し。パヴェスプリントで出し切ったらグリーンジャージゲット。と思ったら山岳賞ジャージもゲットしていて、脚はボロボロ。今度はマジで終了。
朝ZWIFTは、あまり食べず胃の負担が軽い状態でやった方が良いと、改めて。
1h20m 13s NP172w ave162w 130/159bpm ave84rpm TSS71 CTL55
先週と今週
強度比較がし易い。先週は外練が4回入っているので各数値が高い。暑いうちはどうしても小刻みに毎日走る、という具合になる。涼しくなれば、たまに休みを入れて週末にドーンと長いのを、という練習ができるようになるので、多分その方が週間の負荷は上がるのだろうな。
