7時10分起床。もう少し早く起きれるかと思っていたが、昨晩寝付きが悪く、悪い夢にうなされていたようであまり目覚めは良くない。誰かが私のベッドを床の下から物凄い力で持ち上げようとして思わず唸り声を上げて目が覚めたという怖い夢。疲れるわ。
台風が南の方へ逸れて、昨日は雨が降ったが風は無く、今日は雨さえ降ってない。雲行きはよろしくないのでZWIFTのつもりで、コーヒー飲んでまったりした後、ZWIFT環境のペットシーツ交換を終えたものの、体幹トレの最中に気持ちが外練モードに。こういう変化はよくあること。コーヒーの前にバナナ1本補給していたが、もう1本足して8時45分出発。
玄関出た瞬間にモワッと蒸し暑く、高温多湿に危うく気圧されそうだったが今更元には戻れない。天気予報と実際の空を見比べ東は確実にアウトと予測。北西に進路を取り近場高強度練を選択。アウターでの東畑登坂から今日は意識して上げ目で行く。普賢寺から氷室を経由して穂谷、動物霊園の坂を出力と気持ちを切らさないように登る、遅いけど。榜示に降ってくろんど池周回練開始。3周は行くつもり。車両通行そこそこあるが、直滑降は大分慣れたので降り切った右コーナーでの減速を抑える訓練を。曲がる先を見ながら慎重に。くろんど池周回の登り北行きは若干の向い風だが、天気予報ほどのことではない。出力を落とさないように注意して登る。
3周回終えてくろんど園地に入りバイク撮影。ちょうどHONDA軍団が横にいたので自分とバイクをHONDA車の前で撮影してもらう。HONDA DAX渋いね。聞けば同じ町内の同じ台らしい。3人のうち1人が自転車にも詳しく、危うく長話になりかけるところ、後ろから車がやって来たのを塩にそれじゃぁまた会いましょう！と再スタート。この手の人たちと話し込むと終わりが見えなくなって、下手すると、”そこのくろんど荘で一杯やりましょうかっ！”なんて事にもなりかねない（笑。
下って高山経由で距離稼いで鳥谷池へ戻る。東畑のワインディングを気持ちよく下っていると、対抗の真っ赤なフィアット・パンダが寄せて来るので、こらーっ危ないやろーっ！と怒鳴ってしまった。だって危ないんだもん、仕方なく＞＜。
紀伊半島から台風が北上して来るのか来ないのか？精華町はいつも予報ほどには台風来ないので有難い。土間の方の薪棚にネットを掛けて薪が飛ばないように準備したが、不要だったようだ。しかし太平洋沿岸ではあちこちで被害が出ていて新幹線も運行控え目。今週はその影響で少々のスケジュール変更が出そうだ。
ともかく、今日は外走って良かった。
1h56m22s 50.49km NP201/ave160w w/HR1.15 140/170bpm ave71rpm TSS178 CTL58 TSB-18
久しぶりにNP200w出たし、ゼロ有り平均で160wも悪くない。5分Maxも268wの今シーズンタイが出た。
Z5とZ6の関係に合点がいかず考え込んだが、横軸のスケールを変更できるのを発見して少し細かく刻んでみたら・・・、
上のグラフでは見えていないものが下のグラフで見えて来た。これで合点がいった。ちょうど5分Maxに該当する出力帯。
黒ジャージで誤魔化してるつもりだけど、だいぶデブ＞＜。
