今日はどうした？っていうくらい脚が軽くよく回った。昨日の短時間高強度練の疲れで、30分までは苦労するだろうなと予測したが、何が良かったのか？夕食を軽くしたこと？夕食前にスピードウォーター25gを飲んでおいたこと？Zwift中の補給水にW-AIDを入れたこと？などなど、微細な理由が重なってのこと。加えて期待半分に言えば、お盆以降の疲れが抜けて来て、所謂超回復傾向にあるということか？
ペーサーグループは各分担が今日まで同じで飽きている。なので、ちょうどスタート3分前と書いてあるグループライドを選択。60分／2.4-2.7w/kgとあるのでちょうどAscendersの短縮版といったところか。Makuri40なので部分的にそれ以上にはなるだろうし、迷ったが逝ってしまえとジョイン。
よく見るとイエロービーコンもレッドビーコンも女性ライダー。イエローがカナダでレッドがオランダ。強そうだ。見たところ参加者はほぼ男性。喋りまくりながらもきっちり集団をコントロールしていいて、なんか頼もしいというか素晴らしいなぁと感動。
ライド名からしてもっと荒れるかと予想したが、宣言通りに見事な出力コントロールで集団は常に固まり。フェンスを飛び出す輩が1人2人はいるけど、ほぼ無視されている。ラスト10分切ってから1分毎にイエローのJillがカウントダウン。徐々に出力上が利、そのままつ込んで行けばリカバリーの範疇をはみ出すので、ライス2分で先頭から千切れてゴール。一旦元のジャージに戻って、入手したジャージに着替え直して5分流して終了。
Zwift - Group Ride: SZR Lazy Birdies (C) on Makuri 40 in Makuri Islands
65m29s NP166w/ave159w w/HR1.21 131/162bpm ave85rpm TSS68 CTL58 TSB-17
良いリカバリーになった。
