月曜はお客様と京都で会食。二次会まで逝って帰りは久々に午前様。今朝はグロッキー。
週毎に60肩の症状が悪くなり、今日は腕から肩へ痛みが上がってきた。首もヤバイので、またペインクリニックへ行って早めの対処をしておかないと、これからの遠征シーズンに暗雲立ち込める。一昨日の外練は何とかなったけど、今週末には右腰ポケットから補給食を取り出せない状況に陥りそう。そうなると万事休すだ。
夕方加圧トレ。一部の動きを除いて加圧トレは普通にできる。除圧したときは腕の動きがいいが、またすぐに元に戻る。自転車に乗る姿勢には今んところ影響ないので、帰宅後ZWIFTでしっかり燃焼コース70分。加圧トレの後は燃焼モードでいいので、Mariaで40分、Yumiさんで30分ほどくるくる回す。最後の森の緩斜面のみ280から300wでスパートして下って流して終了。100％燃焼モードだともったいない気がして上げてしまったが、本当は我慢して日々のメリハリを大事にしないといけないよな。とはいえ、昨日は一日空いているのでまぁいいか。
70m47s NP168w sve161w w/HR1.21 133/164bpm ave85rpm TSS75 CTL64 TSB-27
外練用のシューズは左足のクリートいじったけど、ZWIFT用のはそのまま。外練用が具合良かった分、ZWIFT用の左足が今まで以上に詰まり気味に感じて気持ち悪かった。明日の練習前にクリート動かさないとな。
明日はペインクリニック休みか。木曜日行ければいいがなぁ。
