High on Life

NO BIKE NO LIFE

9/20 Friday | たまには朝練

本日は在宅勤務。昨日の夜練疲れがあり浅い眠りで何度も起きた。しかし5時過ぎに起床。軽朝食とコーヒータイムに1時間くらいかけてしまったが、朝練しておくことに。そう、今日は夕方ペインクリニックで右肩と腕の診察・注射なのだ。なので朝練。

昨日メールで来てたツールド福井詳細案内資料をアウトプットし、読みながらバランスボール150秒。プランク150秒、レッグレイズ3種、背筋1種ののちZWIFT。

眠いが脚にはさほど疲れの色が見られず、割とスムーズに回る。MariaさんでTemps Fugitから入り、Triple Flat Loop のCocoさんを経てThe Big RingのYumiさんで終了。あまり時間がないので30分とちょっと。

 

33m44s NP171w ave167w w/HR1.26 132/150bpm ave87rpm TSS37/CTL65/TSB-5

 

日曜日雨予報なので、明日の土曜日は長め&キツめで乗っておきたい。天気予報は?高温多湿は相変わらずで風も強そうだが、そろそろくろんど池も10周回やっておかないとな。