昨日は、夕方整体からのゆららの湯で完全レスト。それでも五十肩（六十肩）のせいで気持ちは沈みがちで、体もなかなか疲れが取れない。右肩が思うように動かせないと、他の部分も結局動きの少ない日常になってしまうので、運動をしてもどこか無理をしている感じ。zwiftで言えば下半身に不必要に頼っているのだろう。とにかく脚が怠い。
今日は夕方肩に注射。お風呂は禁止だがシャワーはいいと言うので、間をとって半身浴。どうなんだろう？大丈夫だよね？
勿論お風呂の前にはZWIFT。MariaさんでThe Big Ringをゆるゆると回る。最近はMaria集団から千切れかける事が多く、俺はもう駄目だと、その度にうつ状態になる。今日も一度中切れしたが軽い登りで追い付き我慢を重ねる。グラベル二段登りで少し強度を上げておき、ラスト10分3倍走で締めくくる。後半はやや回復傾向。
73m37s NP170w ave163w TSS80/CTL73/TSB-12
今朝ようやく体重が67キロ台に入った。やっとだ。お腹が空いていたから油断したらまたすぐに戻るだろうけど。あと3キロ落とさないといけない。
主催者提供のRide with GPS のツール・ド・ふくいデータをGARMINに入れたら獲得標高が1000mも増えたので、自分でSTRAVAで作ってみた。距離はドンピシャだから間違いはないだろう。獲得標高はRide with GPSの約2000mに対して、STRAVAでは2340m。これくらいならどっちが正解に近いか分からない程度。このデータをEDGE540に入れておいた。ナビゲーション画面にワットとかケイデンスとか出せればいいけど、地図だけなら嫌だな。
上のスクショには7時間11分とある。これまでのGOUREN自走ビワイチの経験では、265キロを休憩込みで11時間と言うのが平均的な結果。マイナス65キロ、かつ休憩4回分を足して、9時間で走れば15時にはゴールできる。それくらいだと帰りに温泉浸かることもできるかな。
GOURENからは、分かってる範囲ではテラさんとK合さんが出走とのこと。やっとK合さんに大正池倶楽部キャップを渡せる。
この↓データ、うまく開けられたら使ってくださいな。
STRAVA でコース保存したら、近場の写真をアップしている人達の美しいスナップが並ぶ。
天気が良ければかなり気持ちいい場所が多そうなのは、コースを作っていて納得。晴れて欲しいなぁ。ツーのと同様に、恐らく前走者の後輪しか見てないとは思うけど＞＜
