今日は在宅勤務で朝ウォーキングをしようと思っていたが、トップチューブバッグを検索しているうちに時間がなくなってしまった＞＜
上腕加圧体操と体幹トレはしっかりやってお仕事時間のスタート。週末に慌てないよう、昼休みにタイヤ交換。ツルふくまでbontrager R3で走って、おきなわに向けてP-ZERO RACEに履き替える予定だったので。せっかくだしリムテープも交換してスッキリ。チューブはライトブチルで何ともないのでそのまま再利用。このタイヤちょっと精悍な感じになるなぁ。
それにしても新品時からタイヤレバー使わずに嵌められるなんて素晴らしいし。しなやかなんだろうか？走るのが楽しみだ。
夕方肩の注射へ。注射効かないねぇということで、次回から理学療法士のリハビリを追加することに。あまり期待してないけど、何事も経験が大事だということで、どういうことが行われるのか知っておいて損はないだろう。一方で一昨日の整体で先生に言われた腰からの作用。これは信憑性あって、今日仕事の休憩にストレッチポールを腰に当て寝転んでグリグリやっていたら、肩、腕の痛みが和らぐ感じがあった。外傷がきっかけでもない限り、いろんな神経が集中している背中の下部へのアプローチは効くようだ。腰への刺激、注射、リハビリ、何でも藁にもすがる思いでやるのだこの際！
夕食はちょっと良いお肉。家の建て替え時仮住まいしていたマンション近くにできたスーパーが、良い素材をそんなに高くない値段で買えるようだというので行ってみた。陳列の仕方も感心したし、確かに素材が豊富に並ぶ。家内に言わせれば値段も良心的だそうで、ちょっと遠いけどこれから頻繁に行くことになりそうだ。で、焼肉。柔らかくて美味しかったし、歳をとるほど牛肉を食べろと言うし、確かに食べると元気が出る。鶏肉は若者の食べ物である。夕飯後のZWIFTで久しぶりにYumiさんと対等に走れたのは、きっと牛さんのお陰。
Maria さんで35分、Yumiさんで40分。
75m54s NP177w ave172w 138/158bpm w/HR1.24 TSS90/CTL78/TSB-17
