今日は1日研修で缶詰め。脚が鈍ってだるい。研修費用にインクルードの美味しいお昼ご飯が食べられたのはいいけど、また太ったかもしれない。ツルふく後の体重管理が上手くいっておらず黄色信号がもうすぐに赤になりそうだ。
朝時間があったので、首肩体操と体幹トレをしっかりやっておく。夕食後軽めに同様のルーティーンの後ZWIFT。昨日はMiguelさんから恐る恐るだったけど、今日はLONDONのMariaさんで普通に走り始めて、Cocoさんが同じワールドにいないので、最後にYumiさんで登りで逃げたりして最後だけ上げておく。ブレバガリンを飲んでいるので首は大丈夫だが、体に力が入らないのは何とも致し方ない。
1h12m37s NP170w ave164w 132/152bpm w/HR1.24 84rpm TSS75/CTL80 TSB-13
昨日の硬膜外ブロック注射とブレバガリン服用で右腕の痺れは治った。首もダルさが少し改善。明日の夜も硬膜外ブロック予約してあるので、早めに症状をしぼめてしまう作戦で行く。
本当はツルふくで使用開始しようと思って数週間前に買っておいたWAKO'S CHAIN LUB Liquid Extreme 。耐久性、防錆性が高く、砂や泥を弾いてチェーンをクリーンな状態に保つという優れもの。使用距離は500〜600キロと、今使用中のWAKO'S CHAIN LUB Spray の200〜300の倍は走れる。ブルベなど過酷なロンドライドに耐えるように開発されたとのことで、トルク型の私としては耐用距離共々かかりの良さに期待をしているところ。さらに変速も滑らかで走行中のチェーンの音もとても静からしい。
だが、なかなか施工できない。面倒なのだ。CHAIN LUB Spray を完全に洗い流して、チェーンのコマの中の水分を完全に飛ばして、さらに乾かして、やっとLiquid Extremeを一コマに二滴ずつ垂らし、さらに6時間置いてから余分な油分を軽く拭き取る・・・、みたいな感じで、時間があっても疲れていたり、外が暑くて気持ちが乗らなかったりで、なかなか腰が上がらないのだ。それにこの辺はとにかく蚊が多くてすぐに何箇所も刺されるので、それを想像しただけでもやるし気がしない。それでついつい現行CHAIN LUB Spray の上塗りもしくはフォーミングマルチスプレーで簡易清掃後のCHAIN LUB Sprayを全部室内で、という具合いに楽をしてしまう。カラカラとチェーンが鳴いてうるさいから、早くやってしまいたいのだが、なかなか・・・。
