目覚ましはかけず、5時50分起床。昨日は20時30分にはベッドに入って、9時間以上寝ていたことにはなるが、腕の痛みで半分も眠れていない。眠く怠い朝を迎えてコーヒータイムも思考が鈍る。今週中に痛みだけでも軽減してくれないと、ただでさえレース前やイヴェント前は眠れない体質なので、状況が悪すぎる。で、天気予報を見てみる。名護、大宜味村、国頭村と順にみるが、どこも火曜日から日曜日まで雨マークが続く。それだけで今日現在やる気がなくなるわけではないが、仮に日曜雨降らなくても、土曜まで降れば路面はウェット率が高い。そうなると・・・。
などと考えてはみるが、出発するまではやり続けるしかない。昨日今日だが、脚の具合はどうだろうか？先日木曜日のK久保さんとの山練後、金曜日は全く回せなかったが今日はそうでもない。割と普通なので、ちょうど50秒後に始まるTour of Watopia-Aにログイン。今日は人数半分くらい。やはり中位で集団化した中に入る。しかし人数が少ないので上りのたびにばらけていき、中間点で3人グループに。2人が後ろについて前に出ないので、脚を緩めて下がってみようとするが、それでも前に出ない。残り1/3 で通過するTitans Grove KOM Reversで2人を振り切り、下り、平坦でも3倍走を続け、最後は2分近く差をつけてゴール。
人数が少なく集団の力が得られなかった分、一昨日より4分も遅いゴールタイム。脚は確かに疲れていて、出力も3w低かった。でも、よくはした部類だと思うし、昨日の疲れがさほど脚に残っていないのが不思議な感じ。
Zwift - Group Ride: Long | Stage 3 | Tour of Watopia Ride on Eastern Eight in Watopia
95m35s NP176w ave171w 133/153bpm 82rpm TSS89/CTL95/TSB-34
今日のゴールタイムとパワー
一昨日のゴールタイムとパワー
54キロともなると結構差が出るもんだ。実走でも仮想でも同じように変わるところが面白い。
昨日ざっくりシャワーで泥を洗い流し、今日はチェーンをじっくり清掃。バルビエリのチェーンクリーナーにディグリーザーを入れて1回、そして水を入れて2回。その後フォーミングマルチスプレーでチェーンリング周りとリアディレイラー周りを洗う。チェーンの水気を拭き取って、ラスペネで水分を追い出し、出てきた水分をしつこくウエスで拭き取る。天気が良いのでしばらく乾燥させたのち、WAKO'S Extreme を1コマに2滴ずつさしていく。2滴さすとどうしてもこぼれ易いのだが、ボディーにも書いてあるし、ネットでも皆さんそうしているし。後輪のスプロケもフォーミングマルチスプレーで綺麗にしておく。
昨日の練習中Di2の変速おかしいなと思うことがあって、清掃してからバイシクルカラーに持ち込み変速調整をしていただく。私の勉強不足で何も問題無しで、帰ってきました。時間が少し無駄になったようだけど、情報不足が分かって自分の気持ちがスッキリしたので、決して無駄ではなかったな。
