4時にぱっちり目が覚めてしまった。眠れそうになかったので、これはもう起きた方が楽なやつだなと、シーズン中を思い出し、4時10分起床。腕と肩が少し痛いが、リハビリ期間は浮き沈みあるだろうから気にしない。
軽朝食にMCTオイル小さじ一杯入り珈琲でまったりした後、加圧体操、リハビリ体操、体幹トレ少し。早く起きたのでZWIFT は40分できると目論むが、高ケイデンス高出力を心掛けていると20半くらいでしんどくなってきた。心拍数が高いのであまり調子良くないと判断し30分でやめておく。
The Big Ring with Maria とはいえ、入ってほどなく一人旅。脚は調子良い。
32m00s NP182w ave179w 139/151bpm 91rpm TSS32/CTL57/TSB33
ぱっちり目が覚めた原因はこれだ
初めて70台が出た！
