5時20分起床。睡眠スコア68と低調だが、昨日酒を飲まなかったので夜中の平均HRV59、ボディーバッテリー87と好調で、寝起きも悪くない。しかし木金の東京出張で疲れ気味でもあり、練習メニューには迷うところ。GARMIN先生からの指示は、125w／2時間55分で、どう理解したら良いのか分からない。首肩腕体操に体幹トレをしっかりやって、体を燃焼モードにしてからZWIFTへ。Tour de Zwift はスタート時間を逸してしまったので、Ascenders 100kmを覗いてみる。コースがShisa Shakedown。このコースで100キロは辛過ぎるので回避。CocoさんでMakuri40と、無難な選択。50分すぎてちょっと飽きてきたのでJacquesさんへ遷移したつもりがGenieさん。しかもURUKAZIなのでキツい。20分弱で千切れてしまったので再度Cocoさんへ戻って1時間45分まで。脚の調子良くなかったが、まずまずの強度でとりあえず気分的にはOK。明日はもう少し強度重視で練習しよう。
Coco→Genie→Coco
1h48m49s NP189w ave184w 147/165bpm 91rpm TSS117/CTL46/TSB1
富士ヒルエントリー峠、iPhone15にMacBook Pro二頭立てで18時からログインして待機したにも関わらず、何と20時ジャストに待ち行列のカウンター画面へ放り込まれる。マジかっ！待てど暮らせど一向に繋がらず、20時10分には中田アニキが先頭通過、次いで20時20分ごろ中川アニキが通過して、河合アニキが20時30分ごろ通過と、ライバル対決メンバーからのメッセージが届く。こちらは5回接続成功するも直ぐにカウンター画面に戻り頂上手前で足踏みが続く。絶望の縁で、石見グランフォンドか温泉ライダーに向けたロング対応練に移行しようかと思い始めた21時前、6回目の接続成功でようやく峠を通過。この順番が本番での順位にもなりそうで怖い＞＜。スタートは第4ウェーブを狙っていたが、過去の記録が無いものは第5以降でないとエントリー不可のようで、仕方なく第5ウェーブでエントリー。良いペースを刻むグループができれば良いが。
午後息子にも幾らか手伝ってもらって、先週いただいた欅の薪割り続行。真ん中の薪棚が8割くらいまで埋まった。
ようやく半分をちょっと越えたかな？節有りのデカいやつは割れないから、それらを除くと後もう少しだ。膝を柔軟に、腰を先に落とし、腕を振り下ろすのではなく、斧の重量を利用してストンと落とすイメージ。そうすれば腰痛になったり腕がパンパンになったりしない。あと少し頑張らなくっちゃ！
