6時20分起床。昨日は帰りが遅く、遅い時間にご飯を食べ、お酒も遅くまで飲んだので寝起きは悪い。にも関わらずGARMIN先生は以下のような判定を。
”短いが十分な深い睡眠”という評価
確かに、濃いブルーの領域がこんなに多いのは初めてだし、レム睡眠も2本太い場所がある。疲れていたし、リリカの作用もあるだろうし、気絶するように眠ったのかもしれない。しかし、お酒を飲んだことは、しっかりと平均HRV37という悪い数字に反映された。どちらかというとそちらの影響を体感する寝起きで、体の調子はよろしくない。
首肩腕体操、体幹トレ少々の後、Zwiftは時間限定のためグループライドは避けて、Mariaさんでフランス周回へ。入って割と直ぐにPetit KOMがやってきたが、力が入らないのでギアをどんどん落としてクルクルクルクル出力を当てにせず登る。それはそれで股関節運動には良い。20分くらいダラダラと走って嫌気が差してきたので、Z3の自主トレ開始。しかし調子落ちているのでなかなか上手く回して走れない。それでもめげずに20分強やって、3分流して終了。明日も調子悪いだろうな。TTRは無理かも。
45m30 NP182w ave177w 146/161bpm 92rpm TSS45/CTL45/TSB3 Bw
注射終わって、後から来た家内と食道園で焼肉ランチ。値上げしてやんの＞＜。まぁどこでも値上げしているからしょうがない。ハラミは柔らかくて美味しかった。
帰りにジムニーにガソリンを入れに行ったついでに洗車機初体験。汚れをずっと放置していたので、洗車機かけたくらいではしつこい汚れまでは落ちず、拭き上げ場所で寒風に震えながら必死で汚れを落とすという、金払って洗車機かけた後に何やってんだかな状態＞＜。まぁでも面白かった洗車機。またやろう。
帰宅して、早めのおやつと珈琲でほっこりした後、薪割り。造園屋さんにいただいた欅、3週にわたって週末に割ってきた。屈強な節有りや、二股でどうしても手がつけられない分を除き、斧で割れる分は全部割った。約1立米の薪棚ひと枠とちょっと埋まった。この量を未乾燥薪の値段で購入すれば、運搬費を除いて3万円以上は確実にする。欅だからもうちょっとするか。本当に有難い。腰怠いけど良い運動になった。肩の調子も薪割りで良くなった気がしていて、ここ2週間ほどでグッと回復が進んだ。右腰ポケットの補給食はもう取れる状態なので、油断せずこのまま治してしまおう。
