5時31分起床。昨晩は21時半にはベッドに入ったが、あまり寝付けず。薄ら寝入ったところで23時半ごろトイレに起き、ついでに消えかかったストーブに薪を2本くべて寝た。睡眠スコアは6時間50分寝ても、63で低調。一晩のHRVも41msと低く寝起き悪し。
いつもの軽朝食にバナナを足して、首肩腕体操も体幹トレも寒い分しっかり目にやる。脚の調子もまだまだ回復途上で、今日はどうしようか迷ったが、ダメだったら途中でやめたら良いと開き直ってTTRに参加。コースはあまり好きではないFranceクルクル。75kmだし何とかなるかもと期待してスタート。水道橋KOMが表裏で3回、Petit KOMが表裏で2回、ジグザグ上りが上り1本。間を繋ぐ細かなアップダウンが脚を削る。
スタート前、気が弱くなってバナナもう1本足しておく。今日は39名と人数少なく、油断すると中切れ必至。下がり過ぎないように注意深く走るが、気がつけば昨日の今日ということもあるのか？少しペース緩め。1本目のKOMはVentouxe入口のケースで直登が長い嫌なコース。1本目はみんな強度上げ過ぎず、私でAve 211w。淡々と登って下りへ。
今日もまだギア1枚分は脚が重いので疲れが早い。1時間28分でSPEEDGEL補給してオーラスに備える。1時間30分過ぎPetit KOMスタート。1本目より明らかに強度上がる。何度も千切れかかって必死に戻る。ラストが急勾配なので、今日も脚破壊ダンシングでクリア、したもののそこで力尽き、下りへの繋ぎ平坦区間で千切れてしまった＞＜。これは痛い。この後の長い下りで追いつくのは至難の技。下図グリーンのW_Balanceが泣ける＞＜。KOMで出し切った後、回復しない間に必死の追い上げで、更に落ち込むライン。心拍はここで177bpmまで上がっている。これでは流石に追い付けない。もうダメかと諦め脚を緩めたが、イエロー＆レッドヴィーコンが緩めて待っていてくれた。助かった、ふぅ〜。もう一度ふんで追い付き、数人で前方を行く集団までブリッジ。
下りでこんなにW_Balance下がるの初めてだな。
ラスト4キロからのフリーライドは、ラスト1.8キロ辺りで先頭が離れる。残りキロ数から水道橋KOMがオーラスだと分かってしまい、強度を上げながらも千切れることが前提の走りになってしまった。気持ちが弱いのだ＞＜。どうせダメだろうと思ってしまった。先頭から30秒遅れ、今日も中途半端な位置でゴール。ダメだなぁ相変わらず。
TTR_Petit Boucle in France : 2h02m19s ave172w 140bpm
Total : 2h10m41s NP178w ave170w 140/177bpm 92rpm TSS125/CTL47/TSB-7
