MW67.75
4時24分自然起床。ふっと目が覚め、少々の尿意もあるが、エネルギー充電が終わったよとFR965に背中を押されて起きた感じ。長い夢を見たがレム睡眠評価は案外短く、夜中のHRVもストレスも良い推移。酒飲まなかったし。
そんな訳で今日のお勧めは、足りない無酸素域稼ごうぜと言っている。時間があればやりたいところだが、無い。なのでZWIFTで短いワークアウト探してやっておく。強度も軽めだが、260w30秒10本で心拍あまり上がらず、短いが良い催眠がとれたことを感じた。
Zwift - Speed Surge on Loop de Loop in Watopia
25m20s NP169w/148w 124/140bpm 91rpm TSS22/CTL47/TSB-1
