MW67.60
4時31分起床。今日は二度寝するかと一瞬迷った。昨晩も酒抜きだったのにあまり眠れなかったのだ。午後の休憩にストロングコーヒーとイチゴショートを入れたのが効いているかも？美味しかったけど。にも関わらずHRV平均57と高め。リカバリータイムもゼロなので、少し強度上げたいところだが、右腰が痛む。また出たか＞＜。昨日体温めずに2by2やったのも不味かったな。
ということで今日は軽めに強度上げておく。一昨日のSpeed Surgeを再び。
赤いスパイクが目立つが、実はこのワークアウトはリカバリーにもってこいだということに気付いた。Z5のスパイクで適度に体が温まるし、それ以外はほぼZ1なのだ。心拍も上がらないし、終わって疲労も残らず良い感じ。土日強度を上げたいので、金曜の朝としては最適。
