ただでさえ寝起きが悪いところに、回復効果のない睡眠と断言されてなおのこと陰鬱な朝。空模様はもっと陰鬱。昨日雨マークが並ぶ天気予報を見てアルコールの量が増えてしまった。何もかもが嫌になって何もする気がしない。首肩腕体操はやったが、体幹トレは途中で投げ出した。全部自分が悪いのに。
昨日の疲れで脚にはバッチリハリがあるし、ZWIFTもリカバリー程度にしか回せそうにない。リカバリーメニューのワークアウトすればよかったかもしれないが、何も考えずVolcano FlatのCocoさんに入り、回らない脚でカクカクと踏んでいく。コースも退屈だし、時間と共にしんどくなるし、どうしたものかと考え込む。やめてしまおうか・・・、いやもうちょっとと、30分過ぎ、Sugar CookieのMariaさんへダウングレード。いきなり橋の登りだったので、ケイデンス重視で軽く登っていく。それでも集団から大きく出てしまい、海岸線でLee氏と二人旅。風車坂が少々の競り合いの後、ジャングルに入ってLee氏が離脱。1人でフラフラとSouthern coastを行き、Oh Hill No登って終わろうかと考える。下ったことは何度もあるけど、上りはワークアウトで1回だけ。脚が死んでいるのでやめておく。
60分過ぎてやめ時を探し始めるが、自堕落な自分に鞭を打つつもりで無酸素域大会をやろうと決める。300w30秒＋レスト30秒を6本、1分半置いてもう1本。さらに400w15秒＋レスト45秒を5本やって疲れた脚にとどめを刺す。Sugar Cookie1周して90分になったので流して終了。
91m28s NP182w/172w 142/168bpm 90rpm TSS91/CTL48/TSB-5
また少し無酸素域増加
最近ずっと調子下降気味と感じていて、体感的にはアンプロダクティブだが、ここ1カ月間何とかキープ状態。CTL 48だし、あまり休む必要もないのだろうけど、心身ともに休みたい感じではある。
集中力に欠け、やる気もない、こういう時は予期せず怪我をしたりする。右足の小指を角にぶつけ血が流れた。薪を運ぶ際に、薪と薪の間に右薬指を挟んで内出血している。そんなもんだ。気を付けないと、と言ってもこういう日は気の付けようもない。毎日を冷静に過ごせるように、気力を高めて暮らしていくしかない。
